36氪08月07日:《无颜之月1一5集全免费看》-免费全集-青鸟影院,麻豆国产av偷闻女邻居内裤
进入5月中旬，天津市气温节节升高，交警河西支队交警张汝超提示，汽车在高温下长时间停放时，车内很多不起眼的小物品，都会成为安全隐患，切勿在车内存放以下易燃物品，以免车内温度过高引发事故。
打火机：消防部门曾做过实验，烈日下把打火机放在车内，12分钟左右就会爆炸，塑料外壳会炸成碎片。普通打火机主要成分是液态丁烷，而高浓度的丁烷在常温下，20℃就会爆炸。当室外温度高于30℃时，暴晒后的车内温度会达到60℃或70℃，极有可能引发爆炸事故。
车载香水：香水的主要成分是香精、酒精和水分，一瓶香水在特定环境下有可能成为一枚定时炸弹。另外，要注意水晶或玻璃材质的香水瓶，在暴晒的情况下，它可以形成类似放大镜的聚焦效果，若聚焦在易燃物品上将非常危险。
眼镜：老花镜、近视镜属于透镜，很容易将光线聚集在一起，如果长时间受到太阳集中照射，很容易使焦点温度迅速升高，可能会烤坏车内的塑料饰板，甚至导致车辆自燃。
罐装喷雾：剃须泡沫、杀虫剂、空气清新剂等罐装喷雾剂，物品本身都是易燃品，加之罐内压力非常大，如果在车内被暴晒，非常危险。
充电宝、电池：该类物品说明书通常都会标注，不能在高温场所使用，汽车暴晒的情况下它们会发生鼓包，有爆炸危险。尤其现在市场上充斥着很多不合格的充电宝产品，一些不法商家会采用假的或翻新的电芯，更容易引起爆炸。
碳酸饮料、矿泉水：一些车主习惯在后备厢里放些碳酸饮料或矿泉水，在阳光下，车内温度很高，轻微摇晃瓶子后，碳酸饮料含有的大量二氧化碳气体会“膨胀”，严重时还会冲破瓶身引起爆炸。矿泉水看似无害，但在阳光长时间照射的情况下，光线从车窗进入车内，透过矿泉水瓶边缘将光点聚焦后，温度高达100℃以上，易点燃车内的物品。（记者胡智伟）
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申军良再次将“梅姨”画像拿给老汉辨认，对方回复“她长得很胖，脸圆，这个不像”；申军良追问“梅姨”的年龄，被告知“现在应该五十多岁”。至于最后一次见到“梅姨”的时间和具体情况，老汉也记不清了。卐【●】拳【●】脚㊣〖热血同盟会〗㊣( )【 】( )【 】(一)【yi】(方)【fang】(面)【mian】(表)【biao】(示)【shi】(准)【zhun】(备)【bei】(好)【hao】(接)【jie】(触)【chu】(，)【，】(一)【yi】(方)【fang】(面)【mian】(抱)【bao】(怨)【yuan】(是)【shi】(中)【zhong】(国)【guo】(阻)【zu】(碍)【ai】(了)【le】(沟)【gou】(通)【tong】(交)【jiao】(流)【liu】(，)【，】(要)【yao】(求)【qiu】(中)【zhong】(国)【guo】(“)【“】(主)【zhu】(动)【dong】(一)【yi】(点)【dian】(”)【”】(，)【，】(在)【zai】(过)【guo】(去)【qu】(几)【ji】(个)【ge】(月)【yue】(中)【zhong】(，)【，】(美)【mei】(国)【guo】(政)【zheng】(府)【fu】(通)【tong】(过)【guo】(各)【ge】(种)【zhong】(渠)【qu】(道)【dao】(传)【chuan】(递)【di】(这)【zhe】(样)【yang】(的)【de】(信)【xin】(号)【hao】(。)【。】(此)【ci】(前)【qian】(，)【，】(美)【mei】(国)【guo】(国)【guo】(防)【fang】(部)【bu】(高)【gao】(级)【ji】(官)【guan】(员)【yuan】(称)【cheng】(，)【，】(中)【zhong】(国)【guo】(军)【jun】(方)【fang】(领)【ling】(导)【dao】(“)【“】(多)【duo】(次)【ci】(拒)【ju】(绝)【jue】(美)【mei】(国)【guo】(防)【fang】(部)【bu】(长)【chang】(奥)【ao】(斯)【si】(汀)【ting】(与)【yu】(美)【mei】(军)【jun】(参)【can】(联)【lian】(会)【hui】(主)【zhu】(席)【xi】(米)【mi】(利)【li】(所)【suo】(提)【ti】(出)【chu】(的)【de】(通)【tong】(话)【hua】(要)【yao】(求)【qiu】(”)【”】(。)【。】(美)【mei】(国)【guo】(国)【guo】(防)【fang】(部)【bu】(副)【fu】(部)【bu】(长)【chang】(科)【ke】(林)【lin】(·)【·】(卡)【ka】(尔)【er】(在)【zai】(接)【jie】(受)【shou】(美)【mei】(国)【guo】(《)【《】(外)【wai】(交)【jiao】(政)【zheng】(策)【ce】(》)【》】(杂)【za】(志)【zhi】(专)【zhuan】(访)【fang】(时)【shi】(，)【，】(声)【sheng】(称)【cheng】(中)【zhong】(国)【guo】(在)【zai】(中)【zhong】(美)【mei】(关)【guan】(系)【xi】(高)【gao】(度)【du】(紧)【jin】(张)【zhang】(之)【zhi】(际)【ji】(，)【，】(拒)【ju】(接)【jie】(美)【mei】(军)【jun】(电)【dian】(话)【hua】(，)【，】(旨)【zhi】(在)【zai】(吓)【xia】(唬)【hu】(美)【mei】(军)【jun】(。)【。】(上)【shang】(月)【yue】(，)【，】(美)【mei】(国)【guo】(国)【guo】(务)【wu】(卿)【qing】(布)【bu】(林)【lin】(肯)【ken】(在)【zai】(七)【qi】(国)【guo】(集)【ji】(团)【tuan】(（)【（】(g)【g】(7)【7】(）)【）】(外)【wai】(长)【chang】(会)【hui】(上)【shang】(也)【ye】(称)【cheng】(，)【，】(中)【zhong】(国)【guo】(“)【“】(必)【bi】(须)【xu】(”)【”】(表)【biao】(现)【xian】(出)【chu】(继)【ji】(续)【xu】(与)【yu】(美)【mei】(国)【guo】(接)【jie】(触)【chu】(的)【de】(意)【yi】(愿)【yuan】(。)【。】
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春夏之际，光照充足，气温升高，是天地万物迅速由“生”到“长”的时期。且春末夏初，气温变化频繁，宝宝易感受外邪，出现呼吸道感染等疾病。此时小朋友日常应该注意哪些方面，才能实现“生长”呢？中医就来跟家长们介绍几个小儿推拿保健的手法，助力孩子长个儿强心。
推拿前，家长洗净并搓热双手，推拿小朋友的左手，可涂抹少许滑石粉或者润滑油进行润滑，小朋友坐位或卧位均可。以下为推拿手法具体操作。
清补脾
沿拇指桡侧缘由指根向指尖方向推之为清，由指尖向指根方向推之为补，来回推之为清补。
清肝经
由食指根部推至食指尖。
清肺经
由无名指根部推至无名指尖。
此外，一些医疗机构也推出了生长贴。生长贴贴敷有健脾、补肾、助生长的功效。小儿推拿配合不含激素的纯中药生长贴外用，可有效起到促进生长发育、提高免疫力的作用。
给娃的养生小贴士
多吃时令蔬果，少吃肥厚油腻，以顺应自然界阳气逐渐上升的气候特征。可补充富含钙质的食物，如牛奶、豆制品、芝麻、虾皮、海带、荠菜、蘑菇等。
多参加户外活动，少看电子产品。晒太阳可以促进维生素d的生成，有助于钙、磷等微量元素的吸收，还具有改善睡眠、提高免疫力等作用。跳绳、打篮球、打排球、引体向上等运动能牵拉肌肉和韧带，对脊柱四肢骨骼的增长有很大帮助，还可以愉悦心情。
保证充足睡眠。研究表明，晚上10点到夜间1点，是生长激素分泌的高峰期。充足的睡眠，有助于孩子身高的增长。
文/韩谨张章（北京市鼓楼中医医院）
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联系外交部驻澳门特别行政区特派员公署和中国人民解放军驻澳门部队；联系并协助内地有关部门管理在澳门的中资机构；促进澳门与内地之间的经济、教育、科学、文化、体育等领域的交流与合作等。つ( )【 】( )【 】(所)【suo】(以)【yi】(彭)【peng】(博)【bo】(社)【she】(今)【jin】(天)【tian】(报)【bao】(道)【dao】(会)【hui】(见)【jian】(，)【，】(还)【hai】(特)【te】(别)【bie】(在)【zai】(导)【dao】(语)【yu】(中)【zhong】(强)【qiang】(调)【tiao】(，)【，】(这)【zhe】(是)【shi】(几)【ji】(周)【zhou】(来)【lai】(全)【quan】(球)【qiu】(两)【liang】(大)【da】(经)【jing】(济)【ji】(体)【ti】(间)【jian】(最)【zui】(高)【gao】(级)【ji】(别)【bie】(会)【hui】(晤)【wu】(，)【，】(显)【xian】(示)【shi】(在)【zai】(“)【“】(断)【duan】(然)【ran】(回)【hui】(绝)【jue】(”)【”】(即)【ji】(所)【suo】(谓)【wei】(“)【“】(r)【r】(e)【e】(b)【b】(u)【u】(f)【f】(f)【f】(i)【i】(n)【n】(g)【g】(”)【”】(拜)【bai】(登)【deng】(政)【zheng】(府)【fu】(多)【duo】(次)【ci】(沟)【gou】(通)【tong】(请)【qing】(求)【qiu】(后)【hou】(，)【，】(北)【bei】(京)【jing】(可)【ke】(能)【neng】(会)【hui】(同)【tong】(意)【yi】(进)【jin】(行)【xing】(中)【zhong】(美)【mei】(间)【jian】(更)【geng】(多)【duo】(高)【gao】(级)【ji】(别)【bie】(对)【dui】(话)【hua】(。)【。】(但)【dan】(美)【mei】(国)【guo】(如)【ru】(果)【guo】(不)【bu】(能)【neng】(正)【zheng】(视)【shi】(中)【zhong】(美)【mei】(双)【shuang】(边)【bian】(关)【guan】(系)【xi】(痛)【tong】(点)【dian】(所)【suo】(在)【zai】(，)【，】(尤)【you】(其)【qi】(是)【shi】(在)【zai】(两)【liang】(国)【guo】(关)【guan】(系)【xi】(不)【bu】(可)【ke】(逾)【yu】(越)【yue】(的)【de】(底)【di】(线)【xian】(红)【hong】(线)【xian】(问)【wen】(题)【ti】(上)【shang】(，)【，】(不)【bu】(切)【qie】(实)【shi】(纠)【jiu】(正)【zheng】(说)【shuo】(一)【yi】(套)【tao】(做)【zuo】(一)【yi】(套)【tao】(的)【de】(两)【liang】(面)【mian】(人)【ren】(做)【zuo】(派)【pai】(，)【，】(那)【na】(么)【me】(中)【zhong】(美)【mei】(实)【shi】(现)【xian】(乃)【nai】(至)【zhi】(保)【bao】(持)【chi】(高)【gao】(级)【ji】(别)【bie】(沟)【gou】(通)【tong】(对)【dui】(话)【hua】(的)【de】(基)【ji】(础)【chu】(，)【，】(是)【shi】(很)【hen】(难)【nan】(存)【cun】(在)【zai】(的)【de】(，)【，】(中)【zhong】(美)【mei】(要)【yao】(打)【da】(破)【po】(关)【guan】(系)【xi】(寒)【han】(冰)【bing】(，)【，】(同)【tong】(样)【yang】(很)【hen】(难)【nan】(指)【zhi】(望)【wang】(。)【。】(从)【cong】(现)【xian】(在)【zai】(的)【de】(态)【tai】(势)【shi】(发)【fa】(展)【zhan】(看)【kan】(，)【，】(中)【zhong】(美)【mei】(关)【guan】(系)【xi】(要)【yao】(真)【zhen】(正)【zheng】(破)【po】(冰)【bing】(可)【ke】(谓)【wei】(压)【ya】(力)【li】(山)【shan】(大)【da】(，)【，】(而)【er】(且)【qie】(美)【mei】(方)【fang】(还)【hai】(在)【zai】(持)【chi】(续)【xu】(“)【“】(制)【zhi】(冰)【bing】(”)【”】(。)【。】(最)【zui】(近)【jin】(的)【de】(一)【yi】(个)【ge】(观)【guan】(察)【cha】(窗)【chuang】(口)【kou】(，)【，】(无)【wu】(疑)【yi】(是)【shi】(月)【yue】(内)【nei】(将)【jiang】(在)【zai】(日)【ri】(本)【ben】(召)【zhao】(开)【kai】(的)【de】(g)【g】(7)【7】(峰)【feng】(会)【hui】(。)【。】(现)【xian】(在)【zai】(美)【mei】(媒)【mei】(已)【yi】(经)【jing】(在)【zai】(放)【fang】(风)【feng】(造)【zao】(势)【shi】(了)【le】(，)【，】(拜)【bai】(登)【deng】(将)【jiang】(在)【zai】(参)【can】(会)【hui】(之)【zhi】(际)【ji】(，)【，】(有)【you】(意)【yi】(裹)【guo】(挟)【xie】(更)【geng】(多)【duo】(盟)【meng】(国)【guo】(伙)【huo】(伴)【ban】(对)【dui】(华)【hua】(搞)【gao】(所)【suo】(谓)【wei】(a)【a】(i)【i】(技)【ji】(术)【shu】(围)【wei】(堵)【du】(。)【。】(更)【geng】(令)【ling】(人)【ren】(警)【jing】(惕)【ti】(的)【de】(是)【shi】(，)【，】(美)【mei】(方)【fang】(会)【hui】(否)【fou】(继)【ji】(续)【xu】(推)【tui】(动)【dong】(怂)【song】(恿)【yong】(g)【g】(7)【7】(成)【cheng】(员)【yuan】(国)【guo】(炒)【chao】(作)【zuo】(乃)【nai】(至)【zhi】(干)【gan】(涉)【she】(台)【tai】(海)【hai】(议)【yi】(程)【cheng】(？)【？】
任命王志忠为公安部副部长；任命孙秀春、张愚为国家机关事务管理局副局长；任命李文堂为国家行政学院副院长；任命张忠军为国家行政学院院务委员会委员；任命闫振为国家林业和草原局（国家公园管理局）副局长；任命吕玉印为中央人民政府驻澳门特别行政区联络办公室副主任。
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△√∩¤々♀♂∞①ㄨ≡↘↙▂▂▃ 中国是国际海洋法治的坚定捍卫者和建设者，致力于通过谈判协商妥善解决争端。我们敦促有关国家停止损害中方领土主权和海洋权益以及导致局势复杂化的言行。中国军队将密切关注形势变化，采取坚决有力措施，坚定捍卫国家主权、安全、发展利益。
控烟是全球公认的、针对单一危险因素进行预防控制的最有效措施。为了响应世界卫生组织，希望下一代免受烟草危害,从1989年开始将每年的5月31日定为世界无烟日。今年是第36个世界无烟日，主题为“无烟为成长护航”。
《“健康中国2030”规划纲要》强调要“全面推进控烟履约，加大控烟力度”，提出“到2030年，15岁以上人群吸烟率降低到20%”。
为创造一个无烟的中国，需要我们做出更大的努力。2021年国家新修订的《未成年人保护法》出台，进一步强调要加强对未成年人保护，禁止向未成年人出售烟草制品和电子烟，禁止在孩子集中活动的公共场所吸烟、饮酒，学校周边禁止设置烟草销售点。
全国56.4%的孩子还生活在二手烟的环境中，青少年正处于生长发育期，吸烟会导致肺功能受损，呼吸道疾病；二手烟可导致儿童听力障碍，甚至白血病或淋巴癌。
因此在2023世界无烟日到来之际，我们有责任有义务保护孩子们，防止被烟草烟雾损害健康，培养不吸烟的新一代。
出品
联合出品
策划：赵希
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“mijiaojunsuandusushiyedujiadanbaojunjiaomimianyazhongchanshengde，zhezhongxijunzaiziranjiepubiancunzai，youqixihuanqiwen25℃~37℃、piansuan（ph5—7）dehuanjing。”wuyatingjieshao，gaowenchaoshidexia、qiujifeichangshiyizheleixijunfanzhi，chaoshibutouqidechufang、shengchanchejianzeshizishengcileixijundewenchuang。
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qizhong，guwufajiaoshipinbaokuohefen、changfen、suantangzi、diaojiangba、niangao、yumidianfendeng。shuleizhipinbaokuofentiao、ganshumian、kuanfen、hongshudianfendeng。mi、fenleishiwuzaizhizuoguochengzhong，ruguohuanjingbuweisheng、yuanliaobianzhi、cunchubudang、paofaguojiu、cunchuhuanjingchaoshidouyoukenengbeiwuran。
xuyaozhuyideshi，paofahoudeyiner、muermeiyoujishishiyong，changshijianfangzhizaiwenshihuanjingzhong，xijunyanzhongzisheng，yehuidaozhimijiaojunsuanshiwuzhongdufasheng。
mijiaojunsuanzhongdufabingji，qianfuqiyibanwei30fenzhongzhi12xiaoshi，shaoshuwei1zhi2tian，zhuyaobiaoxianweishangfububushi、exin、outu、qingweifuxie、touyun、quanshenwuli。zhongzhechuxianhuangdan、ganzhongda、pixiachuxue、ouxue、xueniao、shaoniao、yishibuqing、fanzaobuan、jingjue、chouchu、xiukeshenzhisiwang，yibanwufare。
zhuanjiatixing，mijiaojunsuanzhongdubingsilvchaoguo50%，huaiyifashengmijiaojunsuanzhongdu，yingdiyishijianyongkuaizihuoshouzhicijiyanhoubucuitu，jianggangchijinqudeshiwuouchu。
yongganjingrongqihuobomodaizhuangoutuwuhuogaoduhuaiyideshengyushiwu，zuihaofangzhizaiyoubaowengongneng、daiyoubingdaidepaomoxiangzhonggaihaobeizha。jishizhuanzhiyiliaojigoujiuzhen，gaosuyishengyoujinshimijiaojunsuandusuzhongdudegaoweishiwushi。
youtiaojiandeyiliaojigouyingjishiduihuanzhejinxingxiwei，tongshizhuyibaocunxiweiye。jiangxiweiye、outuwu、shengyushiwujihuanzhequanxuesongzhizhuanyejigou，dingliangjiancemijiaojunsuanhanliang。mingquezhenduanhou，kejiehelinchuangzhengzhuangduihuanzhejinxingxueyetouxizhiliao，binggenjubingqingqingzhongyuyiduizhengzhiliao。
wuyatingjieshao，mijiaojunsuandenairexingqiang，100℃kaishuizhufeihegaoyazhengzhu（120℃）junbunengbeipohuai，jinshihoujikeyinqizhongdu。yinci，yufangmijiaojunsuanzhongduwubibalao“rukouguan”。
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congzhengguiqudaogoumaishiwu，goumaihefen、粿fenhouyingjishishiyong，jianyidangtianchiwan。
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youbushizhengzhuangyaojishitingzhishiyongkeyishiwu，jinkuaicuitu，jishijiuyi，xiweihehugandenglinchuangzhiliaocuoshi。（jizhewuyetongxunyuanchenmengting）
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低碳、断糖、生酮……这些词越来越多地出现在健身族、减肥族口中。有人为了“瘦”已戒糖，有人甚至多年没有吃过主食了。这些流行的“饮食大法”可行吗？在华山医院的肥胖联合门诊，患者遇到过哪些“雷区”？本周恰逢全民营养周，华山医院内分泌科副主任医师苗青和营养科主管营养师田芳告诉大家如何避开饮食误区，科学健康减重。
34岁的小晶脱发严重，到华山医院皮肤科就诊，医生询问后发现她竟是一个减肥“狠人”。原来，小晶感觉自己步入30岁后新陈代谢变慢，肚子大了一圈，她决定快速减肥，听人说低碳饮食瘦得快，她便彻底跟主食说再见，晚饭也很少吃。6个月后，人是瘦了，却出现了脱发、月经紊乱的症状。医生建议她到内分泌科进一步就诊，苗青告诉她，由于长期碳水摄入不足，一系列症状就是身体给她的警告。
让小晶惧怕的“碳水”到底是什么呢？苗青说，碳水化合物就是人们常说的“主食、面、饭、薯类或糖类”，作为食物中三大宏量营养素之一，通常提供人体所需总能量的50%以上，尤其是脑组织的主要供能来源。
低碳饮食（lcds）是针对碳水化合物做限制。短期降低碳水比例的食谱可以起到减重、降糖的作用，但极低碳水饮食或者长期的低碳水饮食会给人体带来很多损害。苗青介绍，“除了导致胃肠功能紊乱、影响身体内分泌代谢功能、焦虑易怒外，由于大脑得不到足够的能量供应，还可能对脑神经造成不可逆的伤害。简单点说，长期碳水供应不足会变笨，且不可恢复，甚至会缩短寿命。”
苗青还说，不吃主食或减少主食摄入，也就意味着每日膳食结构中蛋白质或脂肪比例会相对过高。虽然蛋白质能够减轻饥饿感、增加饱腹感并降低体重，但也使不少人出现肾功能损伤、痛风、口臭、便秘等现象。而脂肪摄入过高，尤其是对血管不友好的饱和脂肪和反式脂肪，会埋下肝脏和心血管疾病的隐患。
在华山医院每周的内分泌-营养科肥胖联合门诊，医生也发现，曾使用低碳或无碳饮食的患者恢复正常饮食后出现体重反弹，并且超过减重前的体重，因为低碳或无碳饮食后脂肪细胞长期处于饥饿状态，身体也降低了自身的基础代谢率，一旦恢复正常饮食，脂肪细胞就会报复性地迅速“壮大队伍”。
比小晶更“狠”的是企业高管王先生。人到中年的他追求健康养生之道，听商业伙伴介绍外地某山中藏着一个“辟谷”训练营，尽管2个星期的“学费”就要好几万元，王先生还是决定去“净化一下身体和心灵”。
辟谷是传统的道家养生方法，但王先生所参加的这个训练营要求参加者“断食”，本身就有一点血糖偏高的他，在房间里直接饿昏过去了。客服发现后将其送往附近医院急诊抢救，经诊断为低血糖、饥饿性酮症。后来到华山内分泌科就诊见到苗青医生时，王先生懊悔不已：“真的差点送命。”苗青表示，辟谷不是简单的绝食，老人、孕妇、儿童、营养不良、心肝肾胰等重要脏器功能不全的患者不建议参加。
除了“辟谷”，“生酮饮食”也受到推崇。市面上有不少生酮饮食（高脂肪、适量蛋白、低碳水）的“商业产品”，用于成人减脂。其实，最初生酮饮食是用于治疗小儿癫痫，正常人长期食用并不可取，并且长期酮体的积累已被证实是血管和组织损伤的潜在因素。因此，一定要找内分泌专科医生监测血脂、血酮、血糖、心肝肾功能等指标，在专业营养师指导下安全地进行“短期的生酮饮食”。
“前面说到了长期低碳饮食的危害，而高碳水饮食也不健康。”营养科田芳说，高碳水的饮食模式很可能出现蛋白质不足或必需脂肪酸和脂溶性维生素缺乏等问题。因此，中等程度的碳水摄入更符合长寿的饮食标准。
很多节食者用人工合成的维生素片剂来补充营养，但是很难掌握好量，可能导致维生素在体内吸收代谢不平衡。“比如维生素c片剂吃下去，人体不能一下子完全利用代谢，体内含量迅速升高，达到较高峰值后又将未能及时代谢的维生素c通过肾脏排出。其后果是，短期内峰值过度升高也许会损害身体，而排出多余的维生素c后，也会在一定时间段内缺乏维生素c。”苗青表示，一般而言，存在于天然食物中的各类维生素和矿物质因通过各种途径与食物中其他组分结合，不会导致体内吸收时峰值过高并能延缓吸收时间，所以天然食物中的维生素及其他营养素更能合理地被人体利用。因此，维生素的补充尽量以天然食物为主，如实在是缺乏部分营养素，也可适当补充，最好是在饭后补。
有人总怕糖类食物把自己变成胖子，严格控糖，把很多食物都拒之门外。田芳说，控糖主要是控制“添加糖”，而不是把含淀粉多的正常主食和含有天然糖的水果薯类都拒绝。
大家都知道看食物的gi值，也就是升糖指数，这个值越高，血糖升得越快越高。西瓜、哈密瓜、菠萝都算高gi的水果，但也不是不能吃，因为还有一个更重要的值叫gl值，也叫食物血糖负荷，算法是含糖量乘gi值。“比如西瓜gi值高，gl值却较低，吃适量没有问题。”田芳表示，但不要把水果打成果汁，这样会破坏膳食纤维和抗氧化物质，游离糖含量升高，使gi值和gl值成倍上升。
怎么吃才能健康又不胖？田芳推荐“食物多样、谷类为主”，在总热卡控制的基础上，合理分配三大营养素的比例，还需要注意食物的加工方法，推荐清蒸、水煮、白灼等少盐、少油、少糖的烹饪方式。她建议把一部分精白米面替换成营养质量高的粗粮食物，如含淀粉的豆类和薯类；同时要“少吃多餐”，既保证机体所需的充足的营养元素，又合理分配至多餐，维持血液中血糖、血脂、氨基酸等物质浓度处于平稳状态。（记者左妍）
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（来源：林君）