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wangjiangjiang，38sui，zengjiuduyuxianyinlexueyuan，houdaoyidaliliuxue，zhuxiugejubiaoyanhezuoqu。2009nianzaihuiguocaifengtuzhong，taguankanlejilupian《shijieyichanzaizhongguo》，beixinjiangweiwuermukamuyishuxiyin，juedingyaoquxinjiang。

“diyicitingjiubeizhezhongkangkaijiyangdeyinlezhenhandaole，yinlededuobian、biaoyanzheneixindejiqingyuhuanyu，rangwozhemi。”

2010nian7yue，daizheduimukamuyishudehaoqiheduixinjiangdechongjing，wangjiangjiangyizhiyuanzheshenfenlaidaoxinjiangruoqiangxian。tayiyinleweiyin，jieshilehenduoweiwuerzupengyou，yiqichuangzuoyanchu、tantianshuodi。yeshizaizheli，tajibenzhangwoleweiwueryu，weirihoushenrulejiemukamuyishudiandinglejichu。

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2010nian，zizhiqurendatongguo《xinjiangweiwuerzizhiquweiwuermukamuyishubaohutiaoli》，guligongmin、farenheqitazuzhicanyumukamuyishuqiangjiu、baohu、yanjiudenghuodong。

2017nian，wangjiangjiangpingjieduonianjilei，daizheshebeilaidaoshachexian，kaishiduichuanchengrengetizuoshuzihuaziliaojilu，bannianshijianwanchengledui318weiminjianchuanchengrendejilugongzuo，“dangshizhiyouyimingdaxueshenggenwoyiqi，xianzaiwomenyijingyoulezijidejilutuandui，haichuangjianlegongzuoshi。”

2020nian，zaizizhiquwenhuahelvyoutingzhichixia，wangjiangjiangyutuanduikaishiduimukamuyishujinxinggengweixizhishenrudezaijilu，muqianyijiluwanchengshiermukamu12bu、tulufanmukamu12bu、hamimukamu12bu、daolangmukamu9buhechuanchengrenkoushurenwuzhi77bu。

xunzhemukamudeshengyin，wangjiangjianghetuanduizujibianbutianshannanbei300duogecunzhen。tongguozoufangjilu，muqianyijibenxingchengmukamuyishude“jianli”，hangaiquntijigerenyingxiang、tupian、shengyinyijidaibiaoxingchuanchengrenchuanjideng。

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立夏之后，随着气温一起升高的还有人们跑马拉松的热情。近一个月，全国各地举办了多场马拉松，武汉、北京、上海等地的赛事在社交平台成为热门话题。

许多普通体育爱好者也报名加入，不过在跑马拉松前如何拉伸可有讲究。对此，科技日报记者采访了相关专家。

首先，我们来了解下什么是拉伸。

“在体育运动中，拉伸是指对特定的肌肉、韧带或者关节等组织，通过增加其起止点或不同关节间距离的方式，从而调整肌肉的张力并提高关节的活动度。”陆军军医大学西南医院副教授陈翰在接受科技日报记者采访时表示，拉伸分为两种，一种为动态拉伸、一种为静态拉伸。其中，动态拉伸是指人们有节奏、有目的地重复做某一种技术动作，从而达到对身体相应部位有效拉伸的目的，静态拉伸是由静止状态开始，缓慢地将肌肉和关节拉伸至最大可承受的长度，并保持一段时间。

要注意的是，想在马拉松比赛中取得好成绩，需将动静态拉伸相结合。

在参加马拉松比赛之前，应该进行充分的动态拉伸，以达到较好的热身效果，这样不仅可以提高跑步成绩，也可以降低跑步过程中组织损伤的风险。

在跑完马拉松之后，要进行充分彻底的静态拉伸，这样不仅有利于促进组织的疲劳恢复，降低组织疲劳积累的风险，还有利于恢复骨关节及肌肉良好的灵活性，对长期伤病的预防起到了至关重要的作用。

那么，拉伸的时间一般需要多久呢？

“拉伸的强度与量，都需要控制在合理的范围内。如果拉伸时有疼痛感，身体的自然反应会使肌肉紧张以防止其进一步被拉长。若在疼痛下持续拉伸，肌肉反而可能会受到伤害。具体到拉伸时间，我们一般认为，单次拉伸时间最佳为20—30秒。”陈翰说。

拉伸有没有禁忌呢？是所有人都可以没事拉一拉吗？

“虽然正确的拉伸有很多的好处，但并不是所有人都适合拉伸。”陈翰解释道，首先，有严重骨质疏松的人不适合进行拉伸。拉伸运动会对软组织和关节产生较大的张力，如果存在严重的骨质疏松，可能会引发软组织撕脱或者增加骨折的风险。

除此之外，处在运动损伤后急性期的人也不适合做拉伸。“这主要是因为，在运动损伤后的急性期，人体组织炎症反应明显，此时如果盲目进行拉伸，反而容易加重急性期炎症反应。”陈翰说。

专家建议，要想让拉伸发挥最佳效果，首先要对自身关节活动度进行正确的评估，判断关节目前处于活动受限还是过度灵活阶段；其次，要判断关节需强化灵活性还是稳定性。

陈翰建议，公众在拉伸过程中，要配合呼吸。“如果在拉伸时屏住呼吸，这样反而会使自己更紧张，不利于肌肉组织的拉伸。”她说。（记者雍黎通讯员黄琪奥）

　　　　如果把这六个区域连成一线的话，就像一个缰绳，而西南这个区域等于把这个缰绳打了一个结，也就是说，通过这样一个缰绳，把“台独”死死地困在了台湾岛。ミ灬ξ№∑⌒ξζω＊ㄨ≮≯＋－×÷﹢﹣±／＝∫∮∝(　)【　】(　)【　】(解)【jie】(放)【fang】(军)【jun】(在)【zai】(台)【tai】(岛)【dao】(周)【zhou】(边)【bian】(六)【liu】(大)【da】(区)【qu】(域)【yu】(军)【jun】(事)【shi】(演)【yan】(训)【xun】(！)【！】(东)【dong】(部)【bu】(战)【zhan】(区)【qu】(空)【kong】(军)【jun】(和)【he】(东)【dong】(部)【bu】(战)【zhan】(区)【qu】(海)【hai】(军)【jun】(航)【hang】(空)【kong】(兵)【bing】(出)【chu】(动)【dong】(上)【shang】(百)【bai】(架)【jia】(歼)【jian】(击)【ji】(机)【ji】(、)【、】(轰)【hong】(炸)【zha】(机)【ji】(等)【deng】(多)【duo】(型)【xing】(战)【zhan】(机)【ji】(，)【，】(奔)【ben】(赴)【fu】(台)【tai】(岛)【dao】(北)【bei】(部)【bu】(、)【、】(西)【xi】(南)【nan】(、)【、】(东)【dong】(南)【nan】(空)【kong】(域)【yu】(，)【，】(执)【zhi】(行)【xing】(跨)【kua】(昼)【zhou】(夜)【ye】(联)【lian】(合)【he】(侦)【zhen】(察)【cha】(、)【、】(空)【kong】(中)【zhong】(突)【tu】(击)【ji】(、)【、】(支)【zhi】(援)【yuan】(掩)【yan】(护)【hu】(等)【deng】(任)【ren】(务)【wu】(。)【。】(视)【shi】(频)【pin】(中)【zhong】(出)【chu】(现)【xian】(了)【le】(新)【xin】(一)【yi】(代)【dai】(空)【kong】(中)【zhong】(加)【jia】(油)【you】(装)【zhuang】(备)【bei】(运)【yun】(油)【you】(-)【-】(2)【2】(0)【0】(的)【de】(身)【shen】(影)【ying】(。)【。】

郝洪波是南召县四棵树乡五垛村村民，当地有名的中药材种植大户，也是一位中药材“土专家”，能识得上百种中药材。十几年前，他深入村内的五朵山采药，从事中药材购销生意，凭借多年对中药材行情的了解，他得知五朵山中蕴藏着数不尽的“无价之宝”。

南召县国储林基地大规模推行玉兰树下套种中药材芍药、百合、蒲公英等。

珍贵中药材常常是一味难求，郝洪波利用在山中采到的濒危名贵中药材，开展原生态林下仿野生培育，进行濒危名贵中药材人工驯化、种苗繁育。郝洪波先后突破了黄精、白芨、猪苓等中药材的种植技术，相继建立四棵树乡高峰庵村、南河店镇郭营村名贵中药材仿野生种植基地1000多亩、白土岗镇姬村、养马坪村中药材种苗繁育基地1900多亩，带动周边5个乡镇、7个行政村的群众大面积种植中药材，每年收入上亿元。

南召县国储林基地群众在玉兰树下种植的芍药除草、松土。

南召县位于伏牛山南麓，地处北亚热带与暖温带的交汇地带，冬夏长，春秋短，四季分明；境内以山地和丘陵为主，河流纵横，土地肥沃，光、热、水、土资源得天独厚。高差程的地形和独特的气候为亚热带和暖温带多种动植物提供了良好的生长环境，中药材资源十分丰富，是天然的“中药材宝库”。

凭借优越的生态环境，南召县青山绿水间孕育了丰富的中药材资源，品种繁多，品质道地，是南阳乃至河南为数不多的纯天然、无污染中药材资源密集区，在《神农本草经》收载的365种药物中，南召县出产的传统品种就有210种，是天然的“中药材宝库”。伏牛山辛夷、杜仲、山茱萸、黄精、连翘、猪苓等更是南召久负盛名的道地药材，被列入《全国道地药材生产基地建设规划(2018—2025年)》，为南召县中药材产业的长足发展提供了重要保障。

南召县国储林基地玉兰树下芍药花缤纷绽放。

南召县玉兰种植基地里，群众在玉兰树下套种中药材。

南召县实施“生态立县”战略，在国储林建设过程中创造性探索林下经济新模式，以辛夷、杜仲、皂荚为主的木本药材和以黄精、芍药、柴胡、百合等为主的草本药材搭配进行“药 药”套种，采用“林 药”、“药 药”、“林 果 药”等一体化产业发展模式，突破传统的中药材种植模式，充分利用有限的土地资源发展林下经济，做大做强林下中药材这块产业“蛋糕”。

南召县五朵源公司中药材种植基地里群众在除草。

群众在南召县白土岗镇杜村中药材基地给中药材防己掐尖。

秉承“绿水青山就是金山银山”的发展理念，南召县坚持“出路在山、希望在林”的发展思路，打特色牌，走绿色路，把培育壮大“中医药大健康”绿色产业集群，作为强县富民的主要抓手。南召县委、县政府制定了《关于大力发展中药材产业的意见》，确定了“龙头企业 产业基地 合作社 种植大户”的基地建设、产品研发、加工销售为一体的发展思路，重点培育辛夷、杜仲、山茱萸、连翘、皂角、天麻、伏牛石斛、艾草、野菊花、黄精等“南召县十大品牌中药材”。

据统计，南召县辛夷、艾草、山茱萸、杜仲、黄精、白芨、天麻、石斛、芍药、防己、桔梗、连翘、皂角、野菊花等名贵中药材品种，种植总面积达52万亩，年产量700万公斤，产值达3.5亿元。南召山茱萸、杜仲等种植面积均达10万亩以上，种植规模居全国前列。南召县是辛夷的原产地，具有2000多年的栽培历史，成林面积25万亩，种植规模居全国首位，产量占全国70%，被命名为“中国辛夷之乡”。(廖涛杜丰)

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近日不断有报道说来自泰国的榴莲等热带水果陆续大批量运抵广州，榴莲爱好者有口福了。在广东，有“一个榴莲三只鸡”的说法。这或许因为榴莲本身就是糖分较高的水果，从果肉、果皮到果核，都有较高的营养价值。那么，哪些人适合吃榴莲呢？榴莲怎么吃才不会太上火呢？今天我们就和大家聊一聊。

榴莲果肉性热，味辛甘，归肝、肺、肾经，具有健脾补肾、温阳散寒、强身健体等大补功效。女士食用非常滋补，特别是病后体弱或者产后的妇女。榴莲具有温通活血驱寒的功效，对于虚寒胃痛，以及痛经的女士均有缓解作用。老人和孩子也是可以少量食用榴莲的，可以提高免疫力。

榴莲属于燥热之物，榴莲壳则刚好“克制”榴莲肉的这种热性，两者形成互补。如果你很喜欢吃榴莲却刚好是非常容易上火的人，不妨吃完榴莲以后把榴莲壳留下来煲汤，除了降火还能解腻。榴莲核也有一定的食用和药用价值，可以用来煲汤食用。相对于榴莲肉，榴莲核的性质更为温和，晒干后煲汤有补肾健脾的功效。

材料：

榴莲壳三瓣（取白色部分），麦冬30克，玉竹30克，生姜适量，乌鸡1只（3人份）。

制作方法：

乌鸡洗净加姜片焯水，榴莲壳切块，上述材料洗干净后一同入锅，加适量水，大火烧开后转小火炖1个小时左右，加盐适量调味即可。

乌鸡性平，味甘，具有补肝肾，益气血的功效；麦冬性微寒，味甘、微苦，归心、肺、胃经，能养阴生津，润肺清心；玉竹性微寒，味甘，归肺、胃经，能养阴润燥，生津止渴；几者搭配一同煲汤，具有滋阴润燥，清热降火的作用，适合阴虚火旺者食用。

材料：

榴莲壳（大约半只榴莲取出后的白色瓤部即可）、绿豆50克、陈皮一小瓣、瘦肉300克（3~4人量）。

榴莲壳洗净切块；绿豆洗净先浸泡1个小时，瘦肉洗净切块焯水，陈皮冲水洗净。把所有材料放入瓦煲中，加入2000~2500毫升清水，煲约1~1.5个小时，最后再添加适量食盐即可食用。

榴莲壳是清热降火的好物，适合阴虚火旺人群养生食用。这款汤还搭配了绿豆，那是为了加强其降火的功效。再加点陈皮，降火而不伤正气，绿豆和陈皮的味道还是比较相配的，这样的结合实在是夏日一道降火兼补益的好汤水。

把榴莲核也扔下去一起煲汤，然后喝汤的时候把榴莲核捞出来，用冷水泡一下，很容易就把外皮剥开。欲知味道如何，自己试试吧。（全媒体记者赵冬芹）

进入5月中旬，天津市气温节节升高，交警河西支队交警张汝超提示，汽车在高温下长时间停放时，车内很多不起眼的小物品，都会成为安全隐患，切勿在车内存放以下易燃物品，以免车内温度过高引发事故。

打火机：消防部门曾做过实验，烈日下把打火机放在车内，12分钟左右就会爆炸，塑料外壳会炸成碎片。普通打火机主要成分是液态丁烷，而高浓度的丁烷在常温下，20℃就会爆炸。当室外温度高于30℃时，暴晒后的车内温度会达到60℃或70℃，极有可能引发爆炸事故。

车载香水：香水的主要成分是香精、酒精和水分，一瓶香水在特定环境下有可能成为一枚定时炸弹。另外，要注意水晶或玻璃材质的香水瓶，在暴晒的情况下，它可以形成类似放大镜的聚焦效果，若聚焦在易燃物品上将非常危险。

眼镜：老花镜、近视镜属于透镜，很容易将光线聚集在一起，如果长时间受到太阳集中照射，很容易使焦点温度迅速升高，可能会烤坏车内的塑料饰板，甚至导致车辆自燃。

罐装喷雾：剃须泡沫、杀虫剂、空气清新剂等罐装喷雾剂，物品本身都是易燃品，加之罐内压力非常大，如果在车内被暴晒，非常危险。

充电宝、电池：该类物品说明书通常都会标注，不能在高温场所使用，汽车暴晒的情况下它们会发生鼓包，有爆炸危险。尤其现在市场上充斥着很多不合格的充电宝产品，一些不法商家会采用假的或翻新的电芯，更容易引起爆炸。

碳酸饮料、矿泉水：一些车主习惯在后备厢里放些碳酸饮料或矿泉水，在阳光下，车内温度很高，轻微摇晃瓶子后，碳酸饮料含有的大量二氧化碳气体会“膨胀”，严重时还会冲破瓶身引起爆炸。矿泉水看似无害，但在阳光长时间照射的情况下，光线从车窗进入车内，透过矿泉水瓶边缘将光点聚焦后，温度高达100℃以上，易点燃车内的物品。（记者胡智伟）

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“好好的血管，怎么说堵就堵了？”今年50岁的丁女士拿着体验报告向医生无奈地诉说着，报告上标注：总胆固醇增高、低密度脂蛋白胆固醇异常、颈总动脉粥样硬化斑块。

“我国50岁以上女性总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇水平显著高于同龄男性。大部分女性在50岁左右进入绝经期，女性绝经后，血脂异常的发生率明显上升。”解放军总医院第三医学中心全科医学科主任张承英近日在接受中国妇女报全媒体记者采访时表示，血脂异常是发生心脑血管疾病重要的危险因素，据临床数据统计，女性在绝经后心脑血管病的发病风险迅速增加，约半数的心肌梗死与血脂异常相关。

今年的5月18日是“全国血管健康日”。就在不久前，《中国血脂管理指南（2023）》发布，这是时隔7年血脂管理指南在血脂检测和控制方面做出的一次重大调整。相比2016版指南，新版指南在临床血脂检测的常规项目tc（总胆固醇）、ldl-c（低密度脂蛋白胆固醇）、hdl-c（高密度脂蛋白胆固醇）和tg（甘油三酯）的基础上，又增加了3个项目，包括载脂蛋白a1（apoa1）、载脂蛋白b（apob）、脂蛋白（a）。

那么增加的这三项血脂常规检测项目具体有什么意义呢？

①载脂蛋白a1：低于1.2g/l的人群易得冠心病。

②载脂蛋白b：高于1.1g/l可升高冠心病的易患风险，降低载脂蛋白b可减少冠心病发病。

③脂蛋白（a）：高于300mg/l，是发生冠心病、缺血性脑卒中、外周血管疾病、冠状动脉钙化及钙化性主动脉瓣狭窄等的独立危险因素。

另外，新版指南调整了不同人群ldl-c目标值，特别指出了管理好“坏胆固醇”（ldl-c）对于血管健康的重要性。例如，对于40岁以上的糖尿病患者这类高危人群，建议“坏胆固醇”要在2.6mmol/l升以下。具体的风险等级可以由医生结合自身状况判断。

新版指南中最引人关注的是在特殊人群血脂管理中新增了儿童。“儿童和青少年的血脂健康情况并没有性别差异，但儿童和青少年的血脂异常问题往往起病隐匿，常常被忽略。”张承英介绍，我们都知道在成人中，血脂异常是动脉粥样硬化性心血管疾病的重要、可改变的危险因素。然而，血脂异常往往开始于儿童期和青春期。近年来我国儿童脂质异常血症患病率高达20.3%～28.5%。新版指南指出，膳食模式转变、身体活动减少以及不良生活方式，使我国儿童青少年脂质异常血症发生率呈上升趋势。“虽然经过生活方式干预多数预后良好，但一部分青少年是由于基因变异导致的遗传性脂质异常血症，如家族性高胆固醇血症（familialhypercholesterolemia，fh）可导致动脉粥样硬化性心血管病，显著增加死亡风险。早期干预可延缓病理进程，改善预后。然而脂质异常血症往往起病隐匿，早期诊断和治疗仍面临诸多问题和挑战。”

①一级或二级亲属中女性<65岁或男性<55岁有心肌梗死、心绞痛、脑卒中、冠状动脉搭桥术、支架置入、血管成形术、猝死；<>

②父母tc（甘油三酯）≥6.2mmol/l或有已知的脂质异常病史；

③有皮肤黄瘤或腱黄瘤或脂性角膜弓；

④有糖尿病、高血压、肥胖(2~8岁)或超重(12~16岁)或有吸烟行为；

⑤对于怀疑有家族性高胆固醇血症的人，应进行血脂异常基因筛查。

张承英告诉记者，不同年龄段的女性血脂健康情况差异很大。“50岁以上的女性由于雌激素水平的下降，失去了雌激素的保护，不仅会出现如心悸、失眠、多汗、骨痛、下肢水肿等诸多不适，更可怕的是那些‘暗中使坏’的，比如血脂异常。”

对此，张承英解释，女性在绝经前由于有雌激素的保护作用，不仅能提高血管弹性，还可以降低血压，同时升高血中“有益胆固醇”，减少“有害胆固醇”，使血管不容易发生硬化和阻塞。50岁以后女性逐步进入围绝经期，卵巢雌激素分泌功能大幅度削弱，机体由于失去保护伞更容易发生血脂紊乱，大大增加了冠心病的风险。专家进一步解释：生理上，雌激素可以维持高水平的高密度脂蛋白胆固醇和低水平的低密度脂蛋白胆固醇、甘油三酯。

随着雌激素的改变，女性在更年期会面临多方面的问题，诸如肥胖、情绪抑郁、代谢综合征和糖尿病等潜在的危险因素。血脂异常是心脑血管疾病重要的危险因素，与高血压、糖尿病等多种慢性病危险因素一样，会引发心肌梗死、脑梗死、脑出血等危及生命的心脑血管疾病。因此，国内外血脂异常管理指南均将绝经后女性列为重点管理人群。“从解放军总医院第三医学中心的门诊情况看，女性高血脂的发病率还是比较高的，尤其是40岁以上的更年期女性。”张承英说。

“高脂血症的长期存在可能会引起动脉粥样硬化，并引发一系列的心、脑、肾的血管的病变，出现新的临床疾病，因此必须积极防治高脂血症。”张承英建议：年龄小于40岁女性每2~5年进行一次血脂检测（包括tc、ldl-c、hdl-c和tg）；大于等于40岁女性每年至少进行一次血脂检测；血脂检测也应列入小学、初中和高中女生的常规检测项目。一旦发现血脂升高，应积极进行生活方式的干预，必要时加用药物治疗。

维持血脂水平平稳，保持血管年轻态，健康生活方式非常重要。“普通女性在平时生活中，首先要做到不吸烟，尤其要避免吸二手烟。”张承英说，“其次要调整饮食结构，增加多种蔬菜、水果、鱼类的摄入，选择全谷物或高纤维食物。”她同时建议，每周至少坚持150分钟中等强度的有氧运动，如走路、慢跑、骑车、游泳、跳舞等；需减重的女性，建议每天进行60~90分钟中等强度的体力活动。

对于绝经后女性，张承英给出的建议是：在上面的基础上，还应每周至少进行2次阻抗肌肉锻炼。最关键的是要保持理想的体重，可在专业医生的指导下，通过科学的饮食控制和运动维持或减轻体重，保持体重指数bmi≤24kg/m2，腰围＜80cm。

在治疗方面，张承英表示，对于没有合并动脉粥样硬化性心血管病的低危人群，如果体检发现血脂升高，如总胆固醇（tc）≥5.2mmol/l和或低密度脂蛋白（ldl）≥3.4mmol/l和或甘油三酯≥1.7mmol/l，应先进行上述的生活方式干预，如果效果不佳，可在专业医生的指导下，服用他汀类降脂药物。“他汀类药物是最常用的唯一有临床随机双盲研究证据的降脂药物，多项研究也证实他汀类药物可显著降低心脑血管病的患病率和死亡率，可延缓或逆转动脉粥样硬化病变的进展。”张承英说，此外其他降脂药物还包括贝特类、烟酸类、胆固醇吸收抑制剂、n-3不饱和脂肪酸，以及最新的pcsk-9抑制剂，必要时可作为他汀类药物联合用药的选择。

血脂检查通常是通过抽取静脉血进行检测，采血过程方便快捷，但这不意味着我们随时都可以去采血，要想结果准确可靠，前期准备我们要做到这6点。

1.提前空腹12小时以上。血脂检查要求检查前空腹12个小时以上，具体来说就是前一天晚上吃过晚饭后不再进食，直到第二天早上空腹抽完血后再吃早饭。

如果没有空腹，进食后血液中的营养物质等的含量升高，血脂也会随之升高，此外一些其他的物质都会干扰检测结果。

2.检查前几天清淡饮食。血脂检查前几日，不要大量摄入油炸食品等高脂肪、高胆固醇的食物，以免造成甘油三酯偏高的现象，但是也不能刻意不吃肉类食物，只吃蔬菜。我们应当保持平常的饮食，这样才能反映出真实的血脂水平。

3.检查前3~5天禁酒。需要注意的是，检查前3~5天，应当做到禁酒，这是因为酒精能够影响血液中的甘油三酯水平，加快体内脂质合成的速度，从而干扰了检查结果。

4.有些药不能吃。一些药物的服用也会影响血脂水平。比如长期服用奥氮平等精神类药物，会影响体内脂肪的代谢，口服避孕药会使血液中甘油三酯及胆固醇升高，如果有这些药物的服用，应提前告知医护人员，在专业指导下对血脂检查进行指导。

5.检查前避免剧烈运动。除了饮食上要注意以外，血脂检查前还要避免剧烈运动，大量出汗会导致血液比较黏稠，一定程度上提高了血脂的浓度。

还有研究发现，站立也会提高血脂浓度，站立30分钟左右，血脂浓度会提高5%~10%。因此在采集血液前，我们应当坐姿休息10~15分钟左右再去进行检查。

6.抽血姿势正确。血脂检查采集的是静脉血，通常是从胳膊肘处进行采血。一般来说，采血的量不会超过20毫升。采血的时候要侧身坐，将手臂放在稳固的操作台面上，采血时可以攥拳以使血管充盈便于扎针，采完后隔着纱布按压5~10分钟后待伤口止血即可。

（马博士健康团）（全媒体记者何蒙）

　　　　设区域性低碳国际组织和绿色低碳技术国际合作平台，充分参与清洁能源多边机制，深入开展“一带一路”科技创新行动计划框架下碳达峰碳中和技术研发与示范国际合作，探讨发起碳中和科技创新国际论坛。（中新经纬app）ザシジス(<)【<】(p)【p】(>)【>】(每)【mei】(年)【nian】(5)【5】(月)【yue】(的)【de】(第)【di】(三)【san】(周)【zhou】(是)【shi】(全)【quan】(民)【min】(营)【ying】(养)【yang】(周)【zhou】(。)【。】(血)【xue】(脂)【zhi】(异)【yi】(常)【chang】(，)【，】(大)【da】(多)【duo】(时)【shi】(候)【hou】(悄)【qiao】(无)【wu】(声)【sheng】(息)【xi】(，)【，】(却)【que】(能)【neng】(使)【shi】(一)【yi】(根)【gen】(健)【jian】(康)【kang】(血)【xue】(管)【guan】(被)【bei】(偷)【tou】(偷)【tou】(“)【“】(糊)【hu】(住)【zhu】(”)【”】(，)【，】(时)【shi】(间)【jian】(久)【jiu】(了)【le】(，)【，】(多)【duo】(种)【zhong】(心)【xin】(血)【xue】(管)【guan】(病)【bing】(接)【jie】(踵)【zhong】(而)【er】(至)【zhi】(。)【。】(而)【er】(血)【xue】(脂)【zhi】(异)【yi】(常)【chang】(的)【de】(始)【shi】(作)【zuo】(俑)【yong】(者)【zhe】(，)【，】(可)【ke】(能)【neng】(是)【shi】(不)【bu】(合)【he】(理)【li】(的)【de】(饮)【yin】(食)【shi】(习)【xi】(惯)【guan】(。)【。】(那)【na】(么)【me】(，)【，】(血)【xue】(脂)【zhi】(异)【yi】(常)【chang】(该)【gai】(如)【ru】(何)【he】(调)【tiao】(整)【zheng】(饮)【yin】(食)【shi】(呢)【ne】(？)【？】(<)【<】(/)【/】(p)【p】(>)【>】(<)【<】(p)【p】(>)【>】(天)【tian】(津)【jin】(医)【yi】(科)【ke】(大)【da】(学)【xue】(第)【di】(二)【er】(医)【yi】(院)【yuan】(主)【zhu】(管)【guan】(营)【ying】(养)【yang】(师)【shi】(边)【bian】(姗)【shan】(姗)【shan】(在)【zai】(接)【jie】(受)【shou】(人)【ren】(民)【min】(网)【wang】(记)【ji】(者)【zhe】(采)【cai】(访)【fang】(时)【shi】(介)【jie】(绍)【shao】(，)【，】(血)【xue】(脂)【zhi】(异)【yi】(常)【chang】(不)【bu】(仅)【jin】(仅)【jin】(指)【zhi】(血)【xue】(清)【qing】(中)【zhong】(胆)【dan】(固)【gu】(醇)【chun】(和)【he】(（)【（】(或)【huo】(）)【）】(甘)【gan】(油)【you】(三)【san】(酯)【zhi】(水)【shui】(平)【ping】(升)【sheng】(高)【gao】(，)【，】(也)【ye】(包)【bao】(括)【kuo】(低)【di】(密)【mi】(度)【du】(、)【、】(高)【gao】(密)【mi】(度)【du】(脂)【zhi】(蛋)【dan】(白)【bai】(胆)【dan】(固)【gu】(醇)【chun】(在)【zai】(内)【nei】(的)【de】(各)【ge】(种)【zhong】(血)【xue】(脂)【zhi】(异)【yi】(常)【chang】(。)【。】(无)【wu】(论)【lun】(是)【shi】(否)【fou】(使)【shi】(用)【yong】(药)【yao】(物)【wu】(进)【jin】(行)【xing】(血)【xue】(脂)【zhi】(调)【tiao】(节)【jie】(，)【，】(改)【gai】(善)【shan】(饮)【yin】(食)【shi】(和)【he】(生)【sheng】(活)【huo】(方)【fang】(式)【shi】(都)【dou】(是)【shi】(治)【zhi】(疗)【liao】(血)【xue】(脂)【zhi】(异)【yi】(常)【chang】(的)【de】(基)【ji】(本)【ben】(方)【fang】(法)【fa】(。)【。】(<)【<】(/)【/】(p)【p】(>)【>】(<)【<】(p)【p】(>)【>】(一)【yi】(些)【xie】(血)【xue】(脂)【zhi】(异)【yi】(常)【chang】(患)【huan】(者)【zhe】(认)【ren】(为)【wei】(，)【，】(控)【kong】(脂)【zhi】(饮)【yin】(食)【shi】(就)【jiu】(是)【shi】(不)【bu】(吃)【chi】(油)【you】(。)【。】(边)【bian】(姗)【shan】(姗)【shan】(表)【biao】(示)【shi】(，)【，】(虽)【sui】(然)【ran】(控)【kong】(制)【zhi】(脂)【zhi】(肪)【fang】(摄)【she】(入)【ru】(是)【shi】(降)【jiang】(脂)【zhi】(的)【de】(一)【yi】(个)【ge】(重)【zhong】(要)【yao】(手)【shou】(段)【duan】(，)【，】(但)【dan】(是)【shi】(控)【kong】(脂)【zhi】(饮)【yin】(食)【shi】(可)【ke】(没)【mei】(这)【zhe】(么)【me】(简)【jian】(单)【dan】(。)【。】(<)【<】(/)【/】(p)【p】(>)【>】(<)【<】(p)【p】(>)【>】(如)【ru】(何)【he】(通)【tong】(过)【guo】(饮)【yin】(食)【shi】(调)【tiao】(节)【jie】(血)【xue】(脂)【zhi】(？)【？】(边)【bian】(姗)【shan】(姗)【shan】(给)【gei】(出)【chu】(如)【ru】(下)【xia】(建)【jian】(议)【yi】(：)【：】(<)【<】(/)【/】(p)【p】(>)【>】(<)【<】(p)【p】(>)【>】(饱)【bao】(和)【he】(脂)【zhi】(肪)【fang】(酸)【suan】(会)【hui】(让)【rang】(血)【xue】(脂)【zhi】(明)【ming】(显)【xian】(增)【zeng】(高)【gao】(，)【，】(其)【qi】(主)【zhu】(要)【yao】(来)【lai】(源)【yuan】(于)【yu】(动)【dong】(物)【wu】(性)【xing】(脂)【zhi】(肪)【fang】(，)【，】(如)【ru】(红)【hong】(肉)【rou】(、)【、】(蛋)【dan】(黄)【huang】(、)【、】(动)【dong】(物)【wu】(肝)【gan】(脏)【zang】(、)【、】(奶)【nai】(油)【you】(、)【、】(黄)【huang】(油)【you】(等)【deng】(。)【。】(减)【jian】(少)【shao】(饱)【bao】(和)【he】(脂)【zhi】(肪)【fang】(酸)【suan】(的)【de】(摄)【she】(入)【ru】(，)【，】(可)【ke】(有)【you】(效)【xiao】(降)【jiang】(低)【di】(血)【xue】(液)【ye】(中)【zhong】(的)【de】(胆)【dan】(固)【gu】(醇)【chun】(含)【han】(量)【liang】(。)【。】(<)【<】(/)【/】(p)【p】(>)【>】(<)【<】(p)【p】(>)【>】(不)【bu】(饱)【bao】(和)【he】(脂)【zhi】(肪)【fang】(酸)【suan】(可)【ke】(以)【yi】(帮)【bang】(助)【zhu】(减)【jian】(少)【shao】(低)【di】(密)【mi】(度)【du】(脂)【zhi】(蛋)【dan】(白)【bai】(胆)【dan】(固)【gu】(醇)【chun】(水)【shui】(平)【ping】(，)【，】(增)【zeng】(加)【jia】(高)【gao】(密)【mi】(度)【du】(脂)【zhi】(蛋)【dan】(白)【bai】(胆)【dan】(固)【gu】(醇)【chun】(水)【shui】(平)【ping】(，)【，】(可)【ke】(有)【you】(效)【xiao】(预)【yu】(防)【fang】(心)【xin】(脏)【zang】(病)【bing】(。)【。】(o)【o】(m)【m】(e)【e】(g)【g】(a)【a】(-)【-】(3)【3】(脂)【zhi】(肪)【fang】(酸)【suan】(等)【deng】(不)【bu】(饱)【bao】(和)【he】(脂)【zhi】(肪)【fang】(酸)【suan】(可)【ke】(从)【cong】(鱼)【yu】(类)【lei】(、)【、】(坚)【jian】(果)【guo】(、)【、】(牛)【niu】(油)【you】(果)【guo】(等)【deng】(食)【shi】(物)【wu】(中)【zhong】(获)【huo】(得)【de】(。)【。】(<)【<】(/)【/】(p)【p】(>)【>】(<)【<】(p)【p】(>)【>】(适)【shi】(当)【dang】(减)【jian】(少)【shao】(高)【gao】(热)【re】(量)【liang】(、)【、】(高)【gao】(糖)【tang】(分)【fen】(的)【de】(食)【shi】(物)【wu】(摄)【she】(入)【ru】(，)【，】(对)【dui】(于)【yu】(控)【kong】(制)【zhi】(体)【ti】(重)【zhong】(、)【、】(降)【jiang】(低)【di】(甘)【gan】(油)【you】(三)【san】(酯)【zhi】(水)【shui】(平)【ping】(非)【fei】(常)【chang】(重)【zhong】(要)【yao】(。)【。】(<)【<】(/)【/】(p)【p】(>)【>】(<)【<】(p)【p】(>)【>】(优)【you】(质)【zhi】(蛋)【dan】(白)【bai】(质)【zhi】(有)【you】(益)【yi】(于)【yu】(肌)【ji】(肉)【rou】(生)【sheng】(长)【chang】(和)【he】(修)【xiu】(复)【fu】(，)【，】(还)【hai】(可)【ke】(以)【yi】(帮)【bang】(助)【zhu】(控)【kong】(制)【zhi】(食)【shi】(欲)【yu】(降)【jiang】(低)【di】(总)【zong】(能)【neng】(量)【liang】(的)【de】(摄)【she】(入)【ru】(。)【。】(饮)【yin】(食)【shi】(中)【zhong】(可)【ke】(以)【yi】(适)【shi】(量)【liang】(摄)【she】(入)【ru】(禽)【qin】(肉)【rou】(、)【、】(鱼)【yu】(类)【lei】(、)【、】(大)【da】(豆)【dou】(类)【lei】(等)【deng】(富)【fu】(含)【han】(优)【you】(质)【zhi】(蛋)【dan】(白)【bai】(质)【zhi】(的)【de】(食)【shi】(物)【wu】(。)【。】(<)【<】(/)【/】(p)【p】(>)【>】(<)【<】(p)【p】(>)【>】(膳)【shan】(食)【shi】(纤)【xian】(维)【wei】(可)【ke】(以)【yi】(促)【cu】(进)【jin】(肠)【chang】(道)【dao】(蠕)【ru】(动)【dong】(，)【，】(减)【jian】(缓)【huan】(食)【shi】(物)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（来源：程孝先）