jiusuanshifaguanduitaxuanduwanzhixingsixingdepanjueshu，yanmingzhengshenzhihou，wentahaiyoumeiyouyiyanshi，guoshuanghaishiyilianpingjingdeshuo，“xiwangwobamanenghaohaohuozhe。”
kandaozheyike，bushaorenxinlikendingxiang，zhegenvrenyetailengxuele！
faguanxuanduwanwenjianhou，guoshuangjiuyaobeidaishangche，ranhouquzhixingsixing。
guoshuangtingdaozheyixiaoxihou，zhiqianyizhipingjingrushuidemianrongshang，mashangbiandefeichangjidong，guoshuangxijierqi！
tadelianshangsuijichengxianchurushizhongfu、xiyuedengshenqing。zhongyu，guoshuangzaibeizhixingsixingqian，tingdaolerangtazuikaixindexiaoxi。
1983nian，guoshuangzaizhengzhouchusheng，tadejiatingshifeichangputongde。
congxiaoxuexibusuanhaodeguoshuangxuanzelehushizhegexingye，
youyuzhishidazhuanxueli，suoyiguoshuangbiyezhihou，bingmeinengmashangzhaodaoheshidedanwei。
yici，zhengzhoudaxuediyifushuyiyuanyaozhaopinhushi，zhegexiaoxirangguoshuangdetongxuedezhi，ranhougaosuleguoshuang。guoshuangbenzheshishikandetaidu，touleyifenjianli。
keshihenchangshijianguoqule，guoshuangbingmeiyoushoudaojinyibumianshi，huozheshiluqudexiaoxi。zheshihouguoshuangyijingduizhefengongzuobubaoyourenhexiwangle。
ruguoguoshuangzheshinenggouzhaodaoqitagongzuo，nametaderenshengguijijiujiangbeichedigaibian。
zaichushizhihou，guoshuangmianduijizhedecaifangshi，yezengshuoguo，ruguodangshimeiyoujinrudaozhengzhoudaxuediyifushuyiyuangongzuo，nametajianghuiheqitatonglingdenvshengyiyang，lianai、jiehun、shengzi。
shuozhefanhuadeshihou，guoshuangyanshenzhongshanshuozhexiwangdeguangmang。kezhexiehuayishuowan，guoshuangjiuyouhuifudaopingjingdezhuangtaizhong。
jiuzaiguoshuangbuzaishewangnenggoujinruzhengzhoudaxuediyifushuyiyuangongzuodeshihou，renshichujingrangeiguoshuangdalaidianhuagaosuta：
tingdaonengyoujihuijinrudaomengmeiyiqiudedanweigongzuo，napashilinshigongxingzhi，yerangguoshuangfeichangmanyi，zhijiejiudayingxialai。fumudezhinveryougongzuole，yetitagaoxing。
henduorenkenengbumingbai，jinruyiyuangongzuoyiweizheshenme。
guoshuang2005nianbiye，zainageniandaixiangyaojinruyiyuangongzuofeichangnan，suiranguoshuangxuexideshihushizhuanye，gongzuohuifeichanglei。
suoyi，guoshuangtingdaoduifangrangtadaorenshichubangmang，yeshixiandefeichangkaixin。zuiqimalizijidemengxiangjinleyibu。
jinrurenshichugongzuodeguoshuangchongmanganjin，bujinyinweinianqing，erqieyouyuduiweilaiyoulemingquedefangxiang，guoshuangneixinzhongyizhidoushileguanjijixiangshangde。
guoshuanghuolishizudebiaoxian，bujinshirangtongshimenhenxihuan，gengrangtadeshangsi
shuodaofangweizhao，keyishuoshixuelichuzhong、nenglichaoqun，erqieyouzhefeichangheshandewaibiao，yifujinsiyanjinggeirenyizhongwenweneryadeshushengqi。
jiusuanshizaizhengzhoudaxuediyifushuyiyuanli，fangweizhaodeziliyeshifeichangchuzhongde。zairenshichujiugengshidajiachongbaideduixiang。
guoshuangduifangweizhaodeyinxiangyizhidouhenhao，bujinyinweiduifangshizijidelingdao；
pingchangdegongzuozhong，fangweizhaosihaomeiyoulingdaodejiazi，duiguoshuangdesuoyouwentidoushiyouqiubiying。
lingwai，fangweizhaohaichuchuguanxinguoshuang，bingbuhuizaigongzuoshangweinanta。suoyiguoshuangduifangweizhaohenganji。
danshiqingquexiangzhexiangfandefangxiangfazhan。
2006nian2yuedeyitian，fangweizhaoyiziji40suishengriyandemingyi，xiangrenshichusuoyoutongshifachuyaoqing。
nenggoucanjiazijidingtoushangsideshengriyan，duiyulinshigongshenfendeguoshuanglaishuojianzhishishouchongruojing。
guoshuangdangshixiangdoumeixiangjiudayinglexialai，bingqieneixinshenchuchongmanxiyue。zheshuomingzijiyijingrongrudaorenshichuzhegedajiatingli。
dangtiandeshengriyanguochengzhong，fangweizhaoxiandeshifenkaixin，yizhizhaohudajiaduohejiu，duiguoshuangyebuliwai。
kandaolingdaorucikaixin，guoshuangziranbuxiangsaodajiadexing，suoyi，zhiyaojiubeimanle，zijijiuhuiyiyinerjin。
cishidetasuiranganjiaoyoudianyingfubulai，danxiangdaoyihouruguonenggougenlingdaolajinjuli，duiyuzijizhuanzhengdeshiqingbiranhuiyousuobangzhu。
cishidefangweizhaokandaoguoshuangzuiderenshibusheng，bingmeiyouxiandehendanxin，fanerlianshangluchuleyisibuyichajiaodeweixiao。
zhihou，fangweizhaoyisongguoshuanghuijiaweiyou，daizheguoshuangjiulikaile。qitarenkandaoguoshuangyijinghezui，lingdaoyaosongguoshuanghuijia，yebingmeiyouduoxiangjiugezisanle。
duiyuguoshuang，fangweizhaochuixianyijiu。zicongguoshuangjinrudaorenshichuzhihou，fangweizhaojiuduitatebieyongxin。zhezhongyongxinshixiangrangguoshuangzhudongtouhuaisongbao。
suoyi，fangweizhaozhinengyongzheyangdeshouduanlaidadaozhanyouguoshuangdemude。
zaifangweizhaokanlai，zijinenggouchongxingguoshuang，shiguoshuangdefuqi。
bieshuoshizairenshichudehenduonvxingyanzhong，fangweizhaomeiliwuxian，jiusuanshizaizhenggeyiyuanli，fangweizhaoyehenyounvrenyuan。qizhonggengshibufazhudongtouhuaisongbaonvren。
baguoshuangdaihuijiazhihou，chenzhetalanzuiruni，fangweizhaodadaolezijidemude。
kandaoguoshuangkule，fangweizhaobingmeiyouxiandeduomehuangluan，ershiyibalouzhuguoshuang，haoshenghaoqideanweiqilai。fang
weizhaogaosuguoshuang，yihouzairenshichu，guoshuangxiangzenmeyangjiuzenmeyang。bingqie，fangweizhaodayingguoshuang，bangtabanzhengshibianzhi。
tingdaofangweizhaodechengnuozhihou，guoshuangcaimanmandehuiguoshenlai。
xiangfan，ruguofangweizhaonenggoulvxingnuoyan，nameduiyuzijilaishuoweichangbushiyijianhaoshi。
zuiqimazaiyanxiadechujingzhong，busuanzuihuai。xiangdaozheli，guoshuangmanmanjiukaishijieshouzhegeshishi。
kandaoguoshuangbuzaikunao，fangweizhaoxinliqingchu，guoshuangxiangmingbaile。
lixiangshifengmande，xianshishigugande。meiciguoshuangtichuyaorangfangweizhaobangzijizhuanzhengdeshihou，fangweizhaodoushuoguoshuangmeiyouzhengshidehushizheng，suoyishijianbuhaoban。
zherangguoshuangganjiaozijibeipianle，duifangweizhaodegezhongyaoqiuyekaishibuyuhuiying。bingqiezaipingchangdegongzuozhong，yeduifangweizhaobuxiangyiqiannamezunjingle。
zheyangdebianhuarangrenshichudetongshimenfaxianlemaoni。shishangmeiyoubutoufengdeqiang，dajiazuihouhaishizhidaoletamenliangrendeguanxi，douzaibeihouduiguoshuangzhizhidiandian。
tongshimenzaigongzuoshangyebuxiangzhiqiannamexiangchurongqiale，zongshiganjiaobiebieniuniude。
zherangguoshuangfeichangfennu，zijimomoliuchanhou，qingxugengshichuyubengkuidebianyuan。
wangzijianconggenguoshuangdeliaotianzhong，dezhileguoshuangdezaoyu。zherangwangzijianyouleyizhongxiangyaobaohuguoshuangdeniantou，ganjiaozheyangcainengzhanxianzijidenanrenmeili。
suizheliangrendejiaowangyuelaiyueshen，zaipingchangdejiaoliuzhong，wangzijianxueqifanggangdeyimianjiuzhanluchulai。
erguoshuangyebeiwangzijiandezhezhongqingxusuoyingxiang，yerenweizhiyoushasifangweizhao，cainengrangzijidefuchudedaohuibao。
shihouguoshuangzaihuiyizheduanxiangchushiguangdeshihou，guoshuangrenweizheshitayishengzhongzuimeideyiduanjingli。
2006nian9yue30riwanshang，guoshuangbafangweizhaoyuelechulai。
jieshangfangweizhaozhihou，guoshuangzhijiebatadaidaolejiaoqu。zheshifangweizhaoganjiaodaoyoudianbuduijin，jiuwenguoshuangxiangganshenme？
erguoshuanggenbenmeiyouhuida，yinweitadexingdongyijingjiedalefangweizhaodewenti。
henkuai，fangweizhaoshenshangduochuxueguanbeihuapo，chelimimanzhenongzhongdexuexingqi。
kandaozijideshouhou，guoshuangyoudianfangsongjingti，beifangweizhaodaidaojihuidakaichemencanghuangertao。
youyuguoshuanghewangzijiangenbenjiumeiyouxianghaosharenhouzenmechulishiti，suoyizhijiejiurangfangweizhaopushihuangye。ranhouliangrenyangchangerqu。
jingfangjiedaobaojinghou，tongguokanchaxianchanghetiaozha，henkuaijiusuodingguoshuanghewangzijian。bingqiebaerrenzhijiezhuabuguian，errenduifanzuixingweigongrenbuhui。
jiuzaiguoshuangxingxingqian，dezhiwangzijiangaipansihuanhou，wangzijianrangjizhegeiguoshuangdaihua；
guoshuangzaishengmingzuihoushikeyishidaowangzijianduizijidezhenqingshiduomekegui，yejiuyoulebenwenkaitoushi，guoshuangdefuzaxinlibianhua。
renshijianmeiyouhouhuiyaokechi，renbunengyinweiyishichongdong，erzuochucuowudeshiqing。
fouzebulunshiduiziji，haishiduiqinren、airen，douhuizaochengnanyiwanhuideshanghai。xiwangdajiazaishengqifennudeshihou，baochizugoudelengjing，yiqiedouyaosansierxing。
-wan-
zuozhe|gaotingfeng
bianji|eyan、shushu
zhengzhao（huaming）yijingxujiumeiyouzouchuwoshidemen，xiangbeikunzhule，fuqinzhenglishuyezoubujintadexin。
zhenglishubayuanyinguijiewei“wangyin”，guoqu13niantaxiangjinbanfa，doushibaile。zhenglishuxiangbutong，shinacuole？
haibaotu
27suizhengzhaodeshenghuobudao“shipingfangmi”。
tabachuanglianladeyanyanshishi，wanzheshenzi，tangzaichuangshangwanyouxi、kanshipin……fuqinzhenglishushuo，liunianle，erzimeiyougongzuo，buchumen，congbugenrenshuohua，shenghuochengleyizuogudao。
qiyinyu2010nianchuchun，shangchuerdezhengzhaochenmiwangluoyouxi，jierxiuxue。
zhenglishudaierzikanxinliyisheng、daizhequlvyou，shenzhibatapianjinwangjiexuexiao，zhiweirangerzizhongfanxiaoyuan。tashizhongjide，erzichengjiyouxiu，laoshishenzhipingjiata“kaoqinghuabeidabushimeng”。
likaiwangjiexuexiao，zhengzhaoxiedao：“renshengshiyigebuduanbeiguifandeguocheng，guifandebiaozhunshirenleishidaichuancheng、gaijinerlai，danrujinwomenshenghuozaichongchizhetiaotiaokuangkuangdehuanjingzhong，nandaobushiyizhongbeiaima？”
zhengzhao10nianqianliuxiadewenzibenwentupianjunweipengpaixinwenjizhehekaishe
erzikao“qingbei”dexiwangpomiehou，zhenglishuqidaitaqimanengziligengsheng。2017nian5yue，zaiwuhangongchengkejixueyuanduleyinianbanhou，zhengzhaozaici“xiuxue”，chediduojinleyigerendeshijie。
zhenglishuwufalijieerzide“yinbi”xingwei，“buxuexi、bugongzuo，bushejiao，huozhedelequshishenme？”tabaerzide“chenlun”guijiuyuwangyin。2021nian8yuedao2022nian4yue，zhenglishuqixingledabangezhongguo，xuanchuanwangluoyouxideweihai，wanchengleyizhongqingxuxuanxie。
yijiatingweizhongxindeshenghuofangshi，meiyouxingquhuoyiyuanshangxue、gongzuo，zhengzhuangchixuchaoguosangeyue，bubaokuohuanyoujingshenfenliezheng、zhilichidunhuoqitajingshenzhangaiderenqun，beichengwei“yinbiqingnian”。guojuancong2015niankaishijiechuzhegequnti，tashihuadongshifandaxueshehuifazhanxueyuanshehuigongzuozhuanyedejiaoshi。tajieshao，ribenjingshenkeyishengzhaitenghuanzaiqi1998nianchubande《yinbiqingnian：yongwuzhijingdeqingchunqi》shoucitichuzheyigainian，zhihoushijieshangyuelaiyueduodediquzhankaileduigaiquntideyanjiu。
zhenglishuxiwang，zhengfuheshehuinengguanzhudaozhegequntihebeihoudejiating，bangzhutamenyiqixunzhaojiejuebanfa，rang“yinbiqingnian”huiguishehui。
3yue28ri，hubeishengmachengshiquyidongminfangli，yangguangcongchuanglianfengxitoulejinlai，fangjianhaishihenan。
zhegeyueshipingfangmidekongjian，youyizhangchuang、yigeguiziheyigehuazhuangtai。zhengzhaochuanyijianlansemianyi，cetangzaifensemianbeili，yanjingzhidingzheshoujipingmu，xiaoshoudelianshangmianwubiaoqing。shoujilibofangzheshipin，shengyinhenqing，zuodejinyetingbuqing。
zhengzhaotuisuozaitashipingmidefangjianli
zi2017nian5yue，congwuhangongchengkejixueyuanxiuxuehou，zhengzhaoyizaijiali“tang”lewunianduo，fancaidoushiyoufumusongjinfangjian。zhenglishufufugenerzidahua，zhengzhaodizhetouwanshouji，toudoubutaiyixia。zhenglishudeqizizhanglishuo：“oueryiliangci，tageierzisongfanshishuo‘jintianchaoleshenmecai，doushinixihuanchide’，zhengzhaohuitaitoukantayiyan。”
zhanglijide，shangyicizhengzhaoshuohua，shiyinxiantaluosuo，chaotadahouyisheng“haofan”。
“tahouchulaihaihaoyixie。”zhanglishuo。
3yue29ri，zhenglishuzoujinfangjian，xianggenerziliaoyiliao。tazhanzaichuangbian，shuoqiletamenzheshijiniandejingli，pianerziqukanxinliyisheng，qiangpoerzijinwangjiezhongxin……shiyonglebuqiadangdefangfa。
“womenyeshicongxiaohaizouguolaide，yezuoguohenduocuoshi，renmeiyoubuzuocuoshide……”zhenglishuduizhetangzaichuangshangdeerzishuo。
zhengzhaobuhuiying，yijiudingzheshouji，queqiaoqiaodibashipinshengyinyuetiaoyuegao，yishikangyi。zhenglishuyetigaosangyin，ziguzidishuozhe。turan，zhengzhaoshengqile，paileyixiadongxi。zhenglishuxiahuaile，lijibizui，likaifangjian。
zhenglishuhoulaijieshi，tabenxiangbazijiheqizirenshideguocheng，yijizhejishiniandejinglidougenerzishuoyishuo。ciqian，taquguangzhou、wuhandengdicanjiajiatingjiaoyupeixun，laoshijianyitaduogenhaizigoutong，haiyoudejianyitaxuehuiwanyouxi，yongyouxijiaosequgenerzigoutong，danzhenglishuzenmedouxuebuhuiwanyouxi。
zi13nianqian，erzichenmiyuwangluoyouxi，buyuanzaiquxuexiaodushuhou，fuziliangzaiyewufazhengchanggoutong。
jinjinian，zhenglishufaxianerzibuxizao、shuaya，yelandehuanyifu，yuelaiyuetuifei。tabuzhidao，erziyudaoleshenmewenti，youdaodiyoushenmekunhuo。
qunian6yue15ri，machengshijingshenbingkangfuyiyuanzhenduanzhengzhaowei“wangluochengyin”，jianyijianhuhaoqizhiliao，jiaqiangxueye、zhiye、shenghuo，yijishehuigongnengkangfuxunlian。zhenglishufaxian，erziyiqianwanyouxihaihuixiao，zheliangnianzhengtianmianwubiaoqing，caiceqikenenghuanyiyuzhengle，xiangsongtaqujingshenyiyuanzhiliao。
3yue29ri，zhenglishuxiaoxinyiyizaicizoujinfangjian，xunwensongtaqujingshenkangfuyiyuandeyijian，yinweitabuxiangzaiqiangpoerzi。zhengzhaoyijiuyishengbukeng。
shanghaiyangguangshequqingshaonianshiwuzhongxinzhiyuanzhezhangjinjiaode，wangyinzhishizhengzhaotaobixianshishenghuodeyizhongfangshi，batasongqujingshenyiyuanzhiliaobingbushizuihaodexuanze。taciqianjiechuguobushaoleisidequnti，tajianyihaizimeiyouzicanhuozheweixiegonggonganquandehua，genjiarenzaiyiqihuigengheshiyixie。
1996nian6yuechushengdezhengzhao，congxiaoyouyeyenainaidaida，fumuhenchangyiduanshijianzaiguangdongdagong。xiaoxuesinianjiyiqian，zhengzhaozaicunxiaodushu。zhengzhaodeyeyeshituixiugongren，meitianzaowanjiesongzhengzhaodushu。
dangshideshuxuelaoshizhengqijinyinxiangzhong，zhengzhaoyouxietanwan，danzilvxingqiang，jishaochidao、queke。zhengzhaoweiyiyicichidao，shiyinweiqianyitianzuoyezuodaotaiwan。“zhengzhaozuoshirenzhen，zuoyezuobuwanbukenqushuijiao。”zhengqijinhuiyizhengzhaoyeyedangniandejiangshu。
daliusuidetangjiezhenghuijide，tangdizhengzhaoxihuangentonglingrenwandanzhu、zhezhi……duocibeirenqifu，kuzhepaohuijia，taheyeyequzhaoduifanghaizihuozhejiachanggoutong。
buguo，zaizhenglishufuqiliangjiyili，erzicongxiaocongming、dongshi，jihucongweizaifumumianqiankuguo。tamenmeicihuijia，douhuigeierzimaiyaokongqiche、feijideng。zhengzhaoxihuanbatamenchaijie，youzhongzhuang，yigerenwanhenjiu。
fuziliangzaoniandeheying
meinianhanshujia，tamenbaerzijiedaoguangdong，huozheyirenhuilaojiapeierzi。2004nianchuntian，weilefangbianzhaoguhaizi，zhenglishuhuidaolaojia，zailaojiazuoqiwashashengyi。diernianqiutian，tabaerzisongjinlemachengshiyijiasilixuexiao，bangeyuehuiyicijia。
zhanglihoulaihuixiang，qushilidusinianjishi，erzicai9sui，manmanbiandebutaixihuanshuohua。danyintachengjitufeimengjin，qiangbishangmanmantiemanjiangzhuang，fuqilianghengaoxing，hulveleerzideqitabianhua。
zhengzhaonadejiangzhuang
nashi，zhengzhaodeweilaichongmanlexiwang。siwunianjibanzhurenlaoshixujinlingyinxianghenshen，zhengzhaogezibugao，bijiaoanjing，xihuankanshu、xiaxiangqi，zijizuozijideshi，chengjizaibanliqianjiming。
bishi，zhenglishugangzuowashashengyibujiu，jingchangshebeichulewenti，aoyeyeyaoxiuhao。zhenglishushuo，taquxuexiaokanzhengzhao，wentazaixuexiaohaixiguanma？xuexiyoushenmekunnan？erzizonghuidata：haihao。
youyici，zhengzhaomeikaodiyiming，huijiaduifuqinshuo，xiaciyidingyaochaoguokaodiyidetongxue。tongxuezhaojiyinxiangli，zhengzhaohaoshengxinqiang，kanzhongxuexichengji，tongxuezhaotawan，tayeyuanyiyiqiwan。
2008nianqiutian，zhengzhaoshengruchuzhong，jinrulejianziban。yigenianjishilaigeban，youlianggejianziban。tongxuechenziminjide，zhengzhaochuyichengjibucuo，shibanshangqianjiming，chuerchengjiyouxiexiahua。chenzimingenzhengzhaozhuyigeqinshi，tashuo，zhengzhaochuangdanhebeizizongshoushidezhengzhengqiqi，nashibierendebeizidouhenlingluan。
nayinian，zhenglishuhuasiqianduokuaiqianmaileyitaidiannaohuijia，xiangzhetazhaziliaofangbianxie，yexiwangduierzixuexiyousuobangzhu。
yikaishi，diannaomeiyoulianwang。zhengzhaofangxuehuijia，jiuhuizaijialiwanyihuierdanjiyouxi。diernian，diannaolianlewang，zhengzhaoyihuijia，jiudaizuozaidiannaozhuoqianwanyouxi，shuijiaoshijiancongbadiantuichidaolewanshangshiyierdian。zhoumohehanshujia，zhenglishuwangjiduandianshi，tashenzhihuiwanyigetongxiao。
chuerbanzhurenliweifengciqianjieshou《beijingqingnianbao》caifangshicheng：zhengzhaoshuyububeizhuyidezhongdengsheng，chengjizaibanjiyiershiming、nianjiersanshimingzuoyou。tajide，2009nian10yue，chuershangxueqi，zhengzhaoyinganranjiaxingh1n1liuganzhuyuanleyiduanshijian，fanxiaohouchengjilveyouxiajiang。liweifengyinxiangli，“takenengchanshenglezibei，gentongxuemanmanshuyuan，taobidaoyouxizhongqu。”
chuerxiaxueqikaixue，zhenglishujiaoerzixitou、lifahouquxuexiao。zhengzhaozaiwanyouxi，xianshishuo“dengyixia”，zhihoubianbuzailicaifuqin。zhenglishulaerzijinlelifadian，zhengzhaoturanshuo：“jintianjianletoufa，wojiubushangxue！”zhanglishuo，erzicongxiaojiubuyuanyilifa，xinggegentababayiyangjue。
tamendoumeiyouliaodao，nayicihou，zhengzhaobianbuyuanyizaiquxuexiaodushu。
zhanglicongguangdongcizhiganhuijia，yijiumeiyoubanfaquandongerzi。
“nishuoshenme，tadoubulibucai，buzhidaotaxinlixiangshenme。”zhanglishuo，nayiduanrizi，tahennanshou，shenzhixiangguoyisilezhi。zhuannianxiangdaozijicongxiaomeiyoumama，buxiwangerziyemeiyoumama，jiujiaodewulunzenyangdouyaojianchi。
zhenglishubajialidewangxianduanle。zhangliyoushilingchenliangsandianxinglai，kandaozhengzhaoyigerenzuozaiketingkandianshi。tawenerzi：“nizenmehaibuqushuijiao？”zhengzhaobukanta，yebudahua。
zhanglihuiyi，zierzichuerchuoxuehou，jihumeiyouzaijiaoguotamenyisheng“babamama”。
bujiu，zhenglishugancuibadiannaosongleren，bajialideyouxiandianshiyeduanle。zhengzhaoyushizhengtiandaizaifangjian，kanyeyeciqianmaidewuxiaxiaoshuo。zhenglishujiciqingzhengzhaodetongxue、laoshidaojialilai，xiwangtamengenzhengzhaohaohaogoutong，quantahuixiao，bingmeiyouyong。
weilerangerzizouchufangmen，zhenglishuhoulaimaileyigetaiqiuzhuofangzaiyuanzili。zhenglishujide，nayiduanshijian，erzidataiqiuhenkaixin，youshuoyouxiao，dantayijiubuyuanhuixuexiao。youshi，zhengzhaohuigenlaijialidexiaohuoban，huozhefumuyiqixiaqi、dataiqiuheyumaoqiu。danshijianyichang，tayousuohuidaolefangjian。
youyici，zhenglishurangpengyoudeerziyuezhengzhaoyiqichuquyouwan，zhengzhaotongyile。tamenyiqiqulehuangzhouyouwan，guohou，zhenglishudaizheerziquleyijiaxinlizixunzhongxin。zhanglishuo，zhengzhaoyigerenzailimiandaileyigexiaoshi，chulaihou，xinliyishenggaosutamen，zhengzhaoyijuhuayemeishuo。xinliyishengjianyitamen，duogenhaizigoutong，duopeibanhaizi，daitachuquzouyizou。dancihou，zhenglishuxiangzaidaierzichuqulvyou、sanxin，zhengzhaodoujujuele。
fuqiliangmeibanfa，paoqushaoxiang、baifo。tingsuanmingxianshengshuolaofangzifengshuiyouwenti，tamenjiuchaidiaolelaofangzi，yongshengyujixuxinxiuleyidongsancengloufang。
2011nianchunjieguohou，zhengzhaoturantongyifanxiao，danyaoqiuhuanyisuoxuexiao。
tajinruzhenshangyisuogonglixuexiao，jixuduchuer，meizhouhuiyicijia。zhanglijide，xuexiaolaoshishuozhengzhao，chengjihenhao，youdiangupi，shenghuohenjiejian。zhanglihoulaicaizhidao，zhengzhaoyongshenghuofeitoutoumaileyibushouji。
zhiyaoerziyuanyiquxuexiao，fuqiliangbianmoxuletayongshouji。danmeiguoduojiu，zhengzhaoquxuexiaodeshijianyuelaiyuewan。zhangliyouxiedanxin，wentayudaoshenmewenti，zhengzhaocongbuhuida。
linjinqimokaoshi，zhengzhaoyoubuyuanyiquxuexiaole。
zhenglishuhenshengqi，renweiyiqiedoushiwangluoyouxiredehuo，meishouleerzideshouji。zhenglishushuo，nayici，tabaerzicongerlouyanzheloutitidaoleyilou，kandaoerzidiaoleyanlei，tayehennanshou。houlai，zhengzhaoyijueshifankang，santiansanyemeiyouchifan，zhenglishuyoubashoujihaigeileerzi。
2012nianchuchun，zhengzhaobaerzipianjinlejiangxilushanyisuowangjiexuexiao，juexinbangerzijiechuwangyin。
yigexingqihou，zhenglishushoudaoerzilaixin，shuozhidaozijicuole，huigaizheng，henxiangnianbabamama。fuqiliangkandaohouhengaoxing。lianggeduoyuehou，zhenglishufufuquxuexiaocanguan。zhanglijide，erzikandaotamenhou，gaoxingdijiaotamen“babamama”，haizaicheshangchangqilegeer。
naxielaixin，shianwangjiexuexiaofanbenxiede，bingfeitadezhenshixiangfa。zhengzhaohoulaiyongwenzixiangmuqinkongsu：
zhuoer（wangjiexuexiao）shiyigerangrenmamudedifang，xianshimamurouti，zaishimamujingshen。zhidaorangbierenbizhemeitianzuoxieyoukuyouleiyoubuqingyuanzuodeshideganjiaoma？xianshixiangfankang，jieguodayoudabuguo，zaishixiangtaopao……zhidaorangyigetizhiyibandeshaonianlianxu（wu）xiubanduanlian，jiuxianglaogaifanyiyangdiguowugeyueshishenmeganjiaoma？nalihuiyoushenmeduodeganshou，nashipingkongniezaode。（meikannaxiexinyigexingqiyifeng，erqiedouzaizhoumoxiedeme，shiguidinghaoderenwu。）nalihuiduanlianshenmeyizhili，nashirangrenlengxuewuqingdelianyu。wosuosiniandejia，zhongjiuzhishiwoxinzhongdenage“jia”bale。
zhengzhaoxiedexin
congwangjiexuexiaohuilaihou，zhengzhaozhudongtichuqubuke。
nayinian，tayouhuanleyisuoxuexiaodushu，chengjiyouyi。meiguoduojiu，zhanglifaxian，erziyidaozhoumo，zonggenyeyedaizaiyiqi。tahoulaicaizhidao，zhengzhaoyongyeyeshoujizaikanwangluoxiaoshuo。
bannianhou，zhengzhaoyoubuyuanyiquxuexiaole。
zhenglishumeiyoubanfa，dadianhuageiciqiandewangjiexuexiao，rangduifangbazhengzhaodaihuiqujixujiewangyin。tajide，dangshilaileliangweilaoshi，shangchedeshihou，zhengzhaozhengzhazhebuyuanyiqu，tamenqiangxingbatalashangleche。
lianggeyuehou，zhengzhaobeijiehuilejia，youhuanleyisuoxuexiao。
zhanglishuo，erzichengjiyijiuhenhao，danzongshidulaiduwang，“tayinggaineixingandaogudu。”4yuechu，zhanglihuiyidiandiandidi，henhouhui，erzixiaodeshihou，taxuanzewaichudagong，meiyoupeibanzaitashenbian。
zhenglishufaxian，erzizaizhishangmimimamaxiemanleyouxizhuangbei，shenzhigousileyouxidekuangjiahelinian。tangmeizhengjiajiajide，youyici，biaogewanyikuanxinyouxi，tawenduifangshishenmeyouxi，zhengzhaogeitajieshao，haibangtashoujixiazailezhekuanyouxi，chuangjianlerenwumingchengdeng。
zhengzhaozaizhishangxiemanleyouxilidejifahelingdanmiaoyao
zhengjiajiahezhengzhaoyiqiwanguowangzherongyao，faxiantanggezaiyouxiliyejishaogenrenliaotian。buguo，tahoulaikanjiantanggezaixian，jiciyaoqingduifangyiqiwanyouxi，doubeijujuele。
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（wenzhongzhengzhao、zhangli、zhengjiajiaweihuaming。）
haibaosheji：zhubichen
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不知从何时开始，戒碳水成了很多人“健康饮食”的代名词。不过，近日，话题#常年不吃碳水的人怎么样了#冲上热搜，脾气暴躁、心慌、睡眠质量差、脱发……不少网友都写下了自己在戒碳水一段时间后出现过的情况，不吃碳水的危害，似乎得到了更多人的注意。
近日，一位22岁的南京姑娘在减肥三个月后因为出现了闭经的情况而住进了医院，东南大学附属中大医院临床营养科主任医师金晖告诉记者，该患者从最初的不吃主食、只吃少量蔬菜，发展成了神经性厌食，吃什么吐什么，没多久之后月经就不来了，也表现出轻微的抑郁情绪。
“门诊上这样的病例很多，特别是那些盲目节食减肥的女孩子，最后都呈现出一种病态的瘦，血糖降低、心悸、精神不集中等多种病症也会不可避免地随之而来。”金晖提醒，人体所需的七大营养素，碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、无机盐、水和膳食纤维，缺一不可。特别是碳水化合物，它是提供人体所需能量的最经济和最重要的食物来源，也是b族维生素、矿物质和膳食纤维的重要来源，摄入过多或过少都不利于身体健康。
那我们如何既吃碳水又不长胖呢？关键就在于要吃优质碳水！金晖说，高热量、高糖分、高盐分的食物尽量不吃，比如油炸的薯条和面饼、披萨、饼干、奶油蛋糕等，都属于劣质碳水，升糖指数高，易发胖。荞麦、燕麦、紫米等低热量、高纤维食物，作为没有经过精细化加工的谷物，在人体内消化时间较长，增加饱腹感的同时，也不会使血糖飙升，是优质碳水，“少吃白米、白面等精加工主食，搭配全谷物、薯类、豆类等，食物多样化，营养也更丰富。”《中国膳食指南》建议，一般成人每天应摄入谷、薯、杂豆类250-400g，其中，全谷物和杂豆类50-150g、薯类50-100g(均为生重)。
为了避免不吃碳水所带来的危害，不少人选择了极低碳水饮食。对此，金晖认为，极低碳水饮食对于正常人来说也是一种极端饮食，它不仅仅是减少碳水化合物的摄入，还要增加蛋白质、脂肪的摄入量，很多人对它的适用人群、禁忌症、实施方式等还较为陌生。“即便是肥胖、糖尿病等特殊人群，低碳饮食或极低碳饮食也应该在医生的指导和科学监控之下短期或阶段性的使用，且食物搭配比例也需要适时调整，不建议大家盲目跟风。”（记者许倩倩）
“大夫，我颈子疼。”
“医生，我头晕。”
“主任，我手麻得厉害！”
在针灸推拿门诊总能遇上很多深受颈椎病困扰的年轻人前来就诊，症状多以颈项僵硬、肩背酸胀痛、头痛、头晕、恶心欲吐、手麻为主。南京鼓楼医院中医科王玉娟主治中医师建议，要想摆脱这些症状的“围追堵截”，可以从生活中的一些小锻炼开始进行改善。
王玉娟介绍，颈椎病是由椎旁软组织的慢性劳损，椎间盘、椎间关节退变，颈椎先天性病变等引起。大多颈椎病患者平时不会有明显不适，但当在器质性病变的基础上遇到一些诱因时，局部组织就会出现缺血缺氧，甚至形成水肿，进而出现酸胀痛、麻木、头晕等症。
那么究竟该如何缓解颈椎病产生的诸多症状呢？专家指出：①得远离诱因，常见的诱因包括颈椎局部受凉，不当的睡眠体位、长时间伏案低头、坐姿不正等；②可以选择包括药物、针灸、推拿、理疗、神经阻滞、手术等治疗方法，有针对性地缓解这些不适症状，不同症状治疗方式会有差异，但90%以上可以通过中医科保守治疗解决；③经常进行颈椎操的锻炼放松颈部肌肉，同时加强颈腰背肌群的锻炼。
王玉娟表示，生活中还有一些具体的做法可以参考，可对颈椎病起到预防作用：
使用合适的枕头放松颈部肌肉，提高睡眠质量，不管仰卧还是侧卧睡觉，必须保证颈椎下方比头下方枕头要高，让颈椎在仰卧时是拱桥c型，在侧卧位时头颈及脊柱在同一水平线上。
办公学习时，电脑屏幕过低很容易诱发颈椎病，可以通过调整办公桌及座椅的高度保持舒适（视线与电脑屏幕平齐，办公时，双肘自然下垂，肘部夹角90度）。长时间看手机也导致颈椎超负荷工作，建议少玩手机多运动，如必须使用手机，建议用支架，手机屏幕尽量与视线平齐。另外可以每30-40分钟进行简单易行的颈椎保健操放松局部肌肉，如米字操，肩胛骨旋转运动。
适当参加游泳、羽毛球、排球、网球等体育活动，有助于颈背肌肉的锻炼，同时也可以进行中医的太极、八段锦、五禽戏等运动帮助缓解颈部肌肉的紧张状态，同时辅以小燕飞等方法拉伸颈背部肌肉。（记者吕彦霖通讯员许青）
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shi】(很)【hen】(多)【duo】(。)【。】(<)【<】(/)【/】(p)【p】(>)【>】(<)【<】(p)【p】(>)【>】(2)【2】(.)【.】(适)【shi】(度)【du】(加)【jia】(工)【gong】(、)【、】(粗)【cu】(粮)【liang】(巧)【qiao】(做)【zuo】(<)【<】(/)【/】(p)【p】(>)【>】(<)【<】(p)【p】(>)【>】(整)【zheng】(粒)【li】(的)【de】(粗)【cu】(杂)【za】(粮)【liang】(较)【jiao】(坚)【jian】(硬)【ying】(、)【、】(难)【nan】(以)【yi】(嚼)【jiao】(碎)【sui】(不)【bu】(易)【yi】(消)【xiao】(化)【hua】(吸)【xi】(收)【shou】(，)【，】(因)【yin】(此)【ci】(，)【，】(粗)【cu】(粮)【liang】(要)【yao】(巧)【qiao】(做)【zuo】(，)【，】(要)【yao】(加)【jia】(工)【gong】(粉)【fen】(碎)【sui】(成)【cheng】(为)【wei】(颗)【ke】(粒)【li】(或)【huo】(粉)【fen】(末)【mo】(状)【zhuang】(做)【zuo】(成)【cheng】(多)【duo】(种)【zhong】(花)【hua】(色)【se】(品)【pin】(种)【zhong】(，)【，】(如)【ru】(杂)【za】(粮)【liang】(面)【mian】(包)【bao】(、)【、】(杂)【za】(粮)【liang】(饼)【bing】(干)【gan】(、)【、】(杂)【za】(粮)【liang】(糕)【gao】(点)【dian】(等)【deng】(。)【。】(也)【ye】(可)【ke】(以)【yi】(和)【he】(蔬)【shu】(菜)【cai】(或)【huo】(肉)【rou】(蛋)【dan】(类)【lei】(食)【shi】(物)【wu】(搭)【da】(配)【pei】(，)【，】(如)【ru】(以)【yi】(蔬)【shu】(菜)【cai】(、)【、】(豆)【dou】(沙)【sha】(、)【、】(肉)【rou】(类)【lei】(菌)【jun】(菇)【gu】(等)【deng】(为)【wei】(馅)【xian】(，)【，】(做)【zuo】(成)【cheng】(各)【ge】(色)【se】(包)【bao】(子)【zi】(、)【、】(饺)【jiao】(子)【zi】(、)【、】(馍)【mo】(馍)【mo】(等)【deng】(。)【。】(<)【<】(/)【/】(p)【p】(>)【>】(<)【<】(p)【p】(>)【>】(3)【3】(.)【.】(烹)【peng】(饪)【ren】(方)【fang】(式)【shi】(：)【：】(多)【duo】(蒸)【zheng】(煮)【zhu】(、)【、】(少)【shao】(油)【you】(炸)【zha】(、)【、】(勿)【wu】(加)【jia】(碱)【jian】(<)【<】(/)【/】(p)【p】(>)【>】(<)【<】(p)【p】(>)【>】(大)【da】(米)【mi】(和)【he】(杂)【za】(粮)【liang】(一)【yi】(般)【ban】(以)【yi】(蒸)【zheng】(、)【、】(煮)【zhu】(的)【de】(方)【fang】(法)【fa】(制)【zhi】(成)【cheng】(饭)【fan】(和)【he】(粥)【zhou】(；)【；】(面)【mian】(粉)【fen】(一)【yi】(般)【ban】(用)【yong】(蒸)【zheng】(、)【、】(烤)【kao】(、)【、】(烙)【lao】(的)【de】(方)【fang】(法)【fa】(制)【zhi】(作)【zuo】(成)【cheng】(面)【mian】(食)【shi】(，)【，】(如)【ru】(馒)【man】(头)【tou】(、)【、】(面)【mian】(条)【tiao】(、)【、】(饺)【jiao】(子)【zi】(、)【、】(面)【mian】(饼)【bing】(等)【deng】(。)【。】(不)【bu】(要)【yao】(用)【yong】(捞)【lao】(蒸)【zheng】(方)【fang】(式)【shi】(煮)【zhu】(饭)【fan】(()【(】(即)【ji】(弃)【qi】(米)【mi】(汤)【tang】(后)【hou】(再)【zai】(蒸)【zheng】())【)】(，)【，】(以)【yi】(减)【jian】(少)【shao】(营)【ying】(养)【yang】(素)【su】(的)【de】(损)【sun】(失)【shi】(。)【。】(煮)【zhu】(粥)【zhou】(不)【bu】(要)【yao】(加)【jia】(碱)【jian】(，)【，】(发)【fa】(面)【mian】(时)【shi】(最)【zui】(好)【hao】(用)【yong】(酵)【jiao】(母)【mu】(而)【er】(不)【bu】(要)【yao】(用)【yong】(小)【xiao】(苏)【su】(打)【da】(，)【，】(因)【yin】(为)【wei】(米)【mi】(面)【mian】(中)【zhong】(的)【de】(b)【b】(族)【zu】(维)【wei】(生)【sheng】(素)【su】(在)【zai】(碱)【jian】(性)【xing】(环)【huan】(境)【jing】(中)【zhong】(极)【ji】(易)【yi】(被)【bei】(破)【po】(坏)【huai】(。)【。】(少)【shao】(用)【yong】(油)【you】(炸)【zha】(的)【de】(方)【fang】(式)【shi】(制)【zhi】(作)【zuo】(食)【shi】(物)【wu】(，)【，】(如)【ru】(油)【you】(条)【tiao】(、)【、】(炸)【zha】(糕)【gao】(、)【、】(麻)【ma】(花)【hua】(等)【deng】(，)【，】(以)【yi】(保)【bao】(护)【hu】(谷)【gu】(类)【lei】(中)【zhong】(的)【de】(营)【ying】(养)【yang】(素)【su】(。)【。】(<)【<】(/)【/】(p)【p】(>)【>】(<)【<】(p)【p】(>)【>】(文)【wen】(/)【/】(高)【gao】(春)【chun】(海)【hai】(()【(】(天)【tian】(津)【jin】(市)【shi】(疾)【ji】(病)【bing】(预)【yu】(防)【fang】(控)【kong】(制)【zhi】(中)【zhong】(心)【xin】(医)【yi】(师)【shi】(注)【zhu】(册)【ce】(营)【ying】(养)【yang】(师)【shi】())【)】(<)【<】(/)【/】(p)【p】(>)【>】
总而言之，梅雨季节，有效的有氧运动将帮助身体对抗湿哒哒、黏糊糊的天气，老友们可遵循科学锻炼原则，通过花式运动组合，更好地度过这个漫长的雨季。
zhongguojikongzhongxinxinjintiaozhashujuxianshi：zhongguo18suiyishangjumingaoxueyahuanbinglvyigaoda27.5%，yejiushimei4renzhongyou1renxueyagao。zaigaoxueyarenqunzhong，you41�renbuzhidaozijidelegaoxueya，congerdanwulezhiliaoshiji。
suizhexiatiandedaolai，mianduixueyaceliangjieguo，youbushaogaoxueyahuanzhexinlidoucunyouzheyangyigeyihuo。“zuijinbaitiandexueyabiyiqiandilebushao，shibushikeyitingyaohuojianshaojiliangne？”beijingyiyuanxinneikezhurenyishiwangfangtixingdao：“zaixiaji，gaoxueyahuanzhezishenxueyabodongxingjiaoda，chufeiyouzhengzhuangxingdixueyafasheng，yingbimianjianshaohuotingyongjiangyayaowu，bubiyaodetingyaohuidaozhixueyashenggao、xueyabodongzengjia，zengjiafashengxinnaoxueguanshijianfengxian。zhengyinruci，xiajiwangwangshigaoxueyabingqingjiazhonghuobingfazhenggaofadejijie。”
5yue17rishi“shijiegaoxueyari”，jinniandezhutishi“jingzhunceliang，youxiaokongzhi，jiankangchangshou”。gaoxueyashiwoguohuanbingrenshuzuiduodemanxingbing，chao2.7yiren。gaoxueyahuidaozhizhicanxingnaozuzhong、xinzangbingheshenshuaijie。zhongguojikongzhongxinxinjintiaozhashujuxianshi：zhongguo18suiyishangjumingaoxueyahuanbinglvyigaoda27.5%，yejiushimei4renzhongyou1renxueyagao，zhongqingniangaoxueyahuanbinglvshangshengqushimingxian。you41�renbuzhidaozijidelegaoxueya，congerdanwulezhiliaoshiji。gaoxueyashejimianhenguang，yijingbujinshiyigejiankangyixuewenti，gengduishehuichanshengzhongdadeyingxiang。
zailinchuangshang，gaoxueyazhuyaofenweiyuanfaxinghejifaxingliangdalei。zaiwoguo，95%zuoyoudegaoxueyadoushuyuyuanfaxinggaoxueya，qifashengyuyichuan、nianling、jingshenyali、huanjingyinsu、bujiankangdeshenghuoheyinshixiguandengzhuduofangmianxixixiangguan。zhiyouduoguanqixia，cainengyouxiaofangzhigaoxueya。
zaigaoxueyabiaozhundezhidingshang，butongguojiahuodiqujianyouzheweixiaodechayi。shijieweishengzuzhiduigaoxueyadelinchuangzhenduanbiaozhunyizhidoushi140/90haomigongzhu，ruoyaoxifenyekeyifenchengyixia5lei（gongcankao）。
lixiangxueya：＜120/80mmhg
gaoxueyaqianqi：120～139/80～89mmhg
gaoxueya1ji（qingdu）：140～159/90～99mmhg
gaoxueya2ji（zhongdu）：160～179/100～109mmhg
gaoxueya3ji（zhongdu）：≥180/110mmhg
name，ruhepanduanshifouyougaoxueyane？zaiweishiyongjiangyayaowudeqingkuangxia，feitongri3cizhenshixueyaceliangshousuoya≥140mmhghe（huo）shuzhangya≥90mmhg，kezhenduanweigaoxueya。jiatinglianxuguifanceliangxueya5～7tian，pingjunxueya≥135/85mmhgkaolvweigaoxueya，jianyijiuzhen。
wangfangjieshao，changyongdeyixianjiangyayaotongchangfenwei5dalei，baokuoliniaoji、xueguanjinzhangsuzhuanhuanmeiyizhiji（acei）、xueguanjinzhangsushoutizuzhiji（arb）、gaitongdaozuzhiji（ccb）heβshoutizuzhiji。erzuixinfabude《ish2020gaoxueyazhinan》ji《2021whochengrengaoxueyayaowuzhiliaozhinan》junjiangβshoutizuzhijiyichuleyixianjiangyayaowuzhilie。dantongshimingquezhichu，duiyuhebingxinshuai、xinjiaotong、chenjiuxingengjifangchandenghuanzhe，rengyingkaolvxuanyongβshoutizuzhijijiangyazhiliao。
5leijiangyayaowuzhijiandechabiezongtihenxiao，danjiutedingbingfazhengeryanrengyouchabie：
1.erqingbidingleiccbzhuyaoshiyongyulaoniangaoxueya、danchunshousuoqigaoxueya、banwendingxingxinjiaotong、guanzhuangdongmaihuojingdongmaizhouyangyinghuajizhouweixueguanbinghuanzhe。
2.aceiduitangzhidaixiewubuliangyingxiang，shiyongyubanmanxingxinlishuaijie、xinjigengsihouxingongnengbuquan、fangchanyufang、tangniaobingshenbing、feitangniaobingshenbing、daixiezonghezheng、danbainiaohuoweiliangbaidanbainiaohuanzhe。
3.arbjibendengtongyuacei，shiyongyubanzuoxinshifeihou、xinlishuaijie、tangniaobingshenbing、guanxinbing、daixiezonghezheng、weiliangbaidanbainiaohuodanbainiaohuanzheyijibunengnaishouaceidehuanzhe，bingkeyufangxinfangchandong。
4.saiqinleiliniaojishiyongyulaoniangaoxueya、danchunshousuoqigaoxueyahuobanxinlishuaijiehuanzhe，yeshinanzhixinggaoxueyadejichuyaowuzhiyi。
5.βshoutizuzhijizhuyaoshiyongyubankuaisuxingxinlvshichang、guanxinbing、manxingxinlishuaijie、jiaoganshenjinghuoxingzenggaoyijigaodonglizhuangtaidegaoxueyahuanzhe。keyingxiangtang、zhidaixie。
yinweimeizhongjiangyayaodejiliangheguigedouyousuobutong，erqiemeigerendexueyaqingkuangyeyousuochayi，suoyifuyongjiangyayaoxuyaojutiqingkuangjutifenxi。
wangfangshuo，jiangyayaomeiyouchengyinxing，xuyaochangqifuyong。ruguodanyiyongyaoxiaoguobumingxian，keyikaolvlianheyongyao。gaoxueyahuanzhezaifuyongjiangyayaodetongshi，yeyaojijigaishanshenghuoxiguan。yourenheyiwendouyaojishizixunyisheng，bukesizigaibianjiliang，gengbunengsuibianhuanyaohetingyao。
muqianwoguodayuemei4gerenzhongjiuyou1gegaoxueya，danzhishaoyouyibanyishangderenbingbuzhidaozijishigaoxueya，congerdanwubingqing，zuihoufazhandaonaogengsi、naochuxue、xinshuai、shenshuaideng。
suiranxianzaidianzixueyajicelianghenfangbian，danshiceliangchudexueyazhunbuzhunbingbujinjinshixueyajizhunbuzhundewenti。yingxiangxueyazhunbuzhundeyinsuhenduo，zhiyouzhunquediceliangxueya，cainengpanduanshibushigaoxueya。
name，ruhegengjiazhunquediceliangxueyane？
tiwei。zuichangcaiyongdetiweishizuoweihuoyangwowei，danzheliangzhongtiweisuocexueyayeyouchabie。zuoweiceliangdeshuzhangyajiaoyangwoweigaoyue5mmhg，shousuoyashangyouzhengyi，ruguoyangetiaozhengxiudaideweizhishizhiyuyouxinfangzaitongyishuiping，yangwoweideshousuoyajiaozhiliweigao8mmhg。
zuoweiceliangxueya，zuihaojiangshangbifangzaigaoyuxinzangshuipingdeweizhi；yangwoweicexueyashi，yingzaishoubixiamiandianyizhentou。guopang、guoshouderendouxuyaoteshuxueyaji。yixiuyushoubijianbuyingguofenshufu，youqiyewoxiamianbunengtaijin，fouzehuiyingxiangjieguo。
huanjing。zaibijiaocaozahuanjingxia，rentidequjiashenshangxiansufenmizengduo，xintiaojiakuai，huizaochengxueyabianhua。yinci，yingxuanzeanjingdehuanjingjinxingxueyadeceliang。gangshanglou、kuaizouhoumashangceliangxueya，huipianlizhenshidexueya。yinciceliangxueyaqianjianyixiuxi5~10fenzhong。shengqi、jinzhang、jidong、gaoxing、kongju、haipa、shimian、aoyedengkeshixueyabianhua，suoyishouciceliangxueyashiyingbimianshangshuqingkuang。
wendu。wenduduiyuxueyayingxiangshibijiaodade，suoyidongjitongchangxueyayaobixiajigao。wendujiaogaoshi，rentidexueguanhuikuozhang，erzaidiwenshi，rentidexueguanhuishousuo。qiwenmeijiangdi1du，shousuoyashenggao1.3mmhg，shuzhangyashenggao0.6mmhg。zaichucipanduanshibushigaoxueyashi，yaozhuyiwendubuyiguodi。
bieniao、xiyan、hekafeideng。xueyashouhenduoyinsuyingxiang，birubieniao、xiyan、hekafei、nongcha、yinjiu、shouhandeng，suoyibujianyizaishangshuqingkuangxiaceliang，xuyaochongfenxiuxihuozaishangshuhuodonghoujiaochangyiduanshijianceliang。chuciceliangxiangge2fenzhongkeyizhongfuceyici，quliangcipingjunshuzhi，zaibutongriliangciceliangjieguoruguojungaoyu140/90mmhg，namejiuxuyaokaolvzhenduangaoxueya。
zhengchangjiankangrenxueyadejielvcheng“liangfengyigu”，shuyushaoxingxueya。yejiushishuowomendexueyabenshenjiushiyitiaobodongdequxian，qiebianhuashiyouguilvde。jishangwu6~10shishangsheng，wuhou2~3shixiajiang，4~6shiyoushangsheng，yihouhuanmanxiajiangzhizhilingchen2~3shidezuidiguzhi。suoyi，chucipanduanshifoushigaoxueyakeyizaishangwu6~10shihuoxiawu4~6shiceliang。
youyanjiuxianshi，xiajixueyayudongjixueyayecunzaichayi。xiajirijianpingjunxueyabidongjidi2mmhgzuoyou，xiajiyejianxueya、maiyabidongjigenggao，xiajifeishaoxinggaoxueyahedanchunyejiangaoxueyahuanzhebilibidongjigengduo。
jianchiyundong。jingchang、guilvdeshentihuodongkeyiyufanghekongzhigaoxueya，rujianbuzou、youyong、dataijiquan、tiaoguangchangwuhejiawulaodongdeng。
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zongzhi，mianduichangjianbinggaoxueya，womenyaolaoji：zhenxishengming，fangzhijiehe，shanshiyingyang，guifanfuyao。（quanmeitijizhezhangzheng）
ズセゼソゾタダチヂ
我们机体许多器官的运转都离不开甲状腺激素。维持体温、蛋白质合成、脂肪分解，保证生命的基础过程都需要它参与。但是，甲状腺功能并不是时时刻刻都能保持正常运转，只要它稍稍闹点“小脾气”，甲状腺功能就有可能引起异常，发炎、肿大、结节……近年来，甲状腺发病似乎成为了一种常见的现象，好多还是年纪轻轻的朋友，建议大家不要轻敌，以免出现甲状腺功能亢进或减退的情况，有任何不适症状都要积极就医，今天我们就顺着这个来聊聊甲亢饮食注意事项。
与健康人群相比
甲亢患者的饮食不同
主要体现在哪些方面？
这要先从甲亢的特点来说起，甲亢属于超高代谢综合征，基础代谢率增高，蛋白质分解增强，需要供给高蛋白、高热量、高碳水化合物和高维生素饮食，以补充消耗，改善其全身营养状态。
所以，甲亢患者总的饮食原则是宜进食清淡、含维生素高的蔬菜、水果及营养丰富的鸡蛋、淡水鱼等，同时应予以养阴生津之物，如银耳、香菇、淡菜等。此外，饮食有节、避免暴饮暴食、注意饮食卫生，对甲亢患者来说也是十分重要的。
1.忌食辛辣食物；忌食含碘多的食物如海带、紫菜等海产品；少喝浓茶、咖啡，不喝酒、不抽烟。
2.保证热能供给。甲亢患者与同龄人相比，其热能的供给要高一些。为了避免一次性摄入过多，可适当增加餐次，或在早餐和晚餐后的2小时左右吃一点水果和点心。通过增加热能供给，促进机体糖脂代谢恢复正常，降低蛋白质分解。
随着病情的稳定和症状缓解，需要调整热能供给量，逐渐恢复正常热能供给量。
3.注意增加蛋白质食物摄入，但增加部分应以豆类、牛奶和鸡蛋为主，切忌大量食用肉类，特别是牛羊肉。因为肉类有刺激兴奋作用，可加重潮热、多汗等症状，故而每日食用肉类一般不要超过50克。
4.增加矿物质和维生素。特别要注意钾、钙、镁等矿物质的补充，多食谷类、肝、鱼、蛋黄、黄豆、香蕉和橘子等食物。每天的新鲜蔬菜不少于500克，多吃一些新鲜瓜果如黄瓜、番茄、豆角、西瓜等。但含植物纤维过多的食物如芹菜、韭菜等则要少吃一些。
甲亢患者
需要忌口的食物清单
1.不能食用含碘多的食物及药物：如海带、紫菜、海鲜、黄药子等。
2.不能食用刺激性大的食物：如酒类、辣椒、花椒、大蒜等。
3.控制限量食用的食品：如公鸡、公鸭、牛肉、羊肉、狗肉、虾、蟹等。
4.不食用可能会使甲状腺肿大的食物：包心菜、香菜、香椿、茴香、花生、核桃、马铃薯等。
甲亢患者
平时可吃的食物清单
1.各种富含淀粉的食物，如米饭、面条、馒头、粉皮、芋艿、南瓜等。
2.各种动物类食物，如淡水鱼类、鸡蛋、猪肉等。
3.各种新鲜的水果及蔬菜。
4.富含钙磷的食物，如牛奶、果仁、鲜鱼等；如有低钾时，可多选橘子、香蕉等。
甲亢病人常有腹泻现象，如过多供给富含纤维素的食品会加重腹泻，应适当控制纤维素多的食物。如燕麦、苹果、胡萝卜、蔬菜、可溶性膳食纤维等都要控制，不能多吃。
文/陈丽娟（中国注册营养师）
其次，他认为青浦的龙舟文化也很具代表性。“在新中国成立之后，青浦就成为了上海最具特色的龙舟之乡。当时为发展经济的需要，当地借助龙舟开发旅游文化，现在龙舟已经是当地最受欢迎的特色项目了。”
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(1)yingyouershiqibugeihaizichuanzhiniaoku，weilefangzhiniaoshikuzierpinfanbaniaohuozheducupainiao。
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(5)shangkeshilaoshibuzhunqingjiashangcesuo。
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wen/shayuyingwu珺(beijingdaxueshougangyiyuan)
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进入新时代，人民健康水平不断提高，重大疾病防治成效显著。为进一步提升全民健康素养，推动体医融合、助力健康中国，由中华预防医学会主办、首都体育学院和中华预防医学会体育运动与健康分会承办的
本次大会以
新华社北京5月25日电
新华社记者俞懋峰
“风险”是经济生活中的常态，所有不确定性皆构成“风险”。七国集团在广岛忽然不提“脱钩”，而提“去风险”，猛一听觉得他们似乎有点懂“经济”了。实际上，g7把自己的“风险”理解成只由中国诱发，或者说只有遏制中国，自己才能摆脱风险，这本身就是巨大的风险。这不仅违背经济规律，而且不合政治常识。
用词软化并不代表思维进化，以“去风险”替代“脱钩”其实是新瓶装旧酒，目的依然是构筑“小院高墙”，对华“技术封锁”，本质上还是“脱钩断链”，打压遏制中国。只不过这样的表述更具欺骗性，目的还是蛊惑胁迫他国加入围堵中国的“小圈子”。
美国从对华“脱钩”论调改口为“去风险”，有迫于现实的压力。当下美国经济金融形势不稳，美债违约进入“倒计时”，美联储为遏制通胀持续上调利率，多家美国银行相继陷入危机，金融动荡加剧经济衰退风险。对美国企业而言，与中国这一全球最具潜力与活力的市场脱离，是难以承受之重。对于美国普通消费者来说，离开了中国制造，通胀压力更加严峻。以“去风险”替代“脱钩论”，话术的背后反映的是美国既希望从中国取利拯救美国经济，同时又不愿放弃冷战思维继续遏制中国发展的“既要又要还要”的自私霸道心态。
用“去风险”替代“脱钩论”还因对华“脱钩”无异于自残。中美贸易战以来，中美经贸关系交融的现实不仅没有改变反而有所加深。按美方统计口径，2022年美中货物贸易额达6906亿美元，创历史新高。美国“政客”新闻网刊文指出，美国脱钩政策如果“走得太远”，将拖累美国经济、赶走盟友、阻碍应对全球危机的努力。美国《国会山报》撰文指出，“脱钩”一词使美国机械化看待中美关系，误认为能够孤立甚至操纵中国并可能因此作出误判。
美国以所谓“去风险”替代“脱钩论”，也是为了拉拢盟友构建反华阵线寻找共同话语。实际上，对华“脱钩断链”代价巨大行不通，成为包括美国盟友在内的共识，美胁迫盟友对华脱钩已招致多国不满。奥地利一份智库研究报告估算，如果对华脱钩，德国一年gdp将下降2%，相当于损失600亿欧元。法国总统马克龙表示，欧中双方应共同努力，不掉入“脱钩断链”陷阱。
美国是否会迫于形势软化对华“脱钩”政策？看看美国国家安全顾问沙利文最近的讲话就知道，美国不仅没有软化其对华“脱钩”政策，相反在取利中国的同时开始谋求“更加精细化的脱钩”。美方《中国竞争法案2.0》继续推进，目标是加强出口管制和限制美国对华投资，阻止中国获得先进技术；七国集团广岛峰会上所谓“半导体供应链弹性”成为重要议题，针对的还是中国……种种迹象表明，美国在高科技等领域正加紧围堵中国，“小院高墙”的范围不断扩大。《南华早报》评论，美国政府希望避免使用“脱钩”一词，但并没有真正改变立场。
打着“去风险化”之名，行“去中国化”之实，美国费尽心机遣词造句，却忘了自己才是世界经济最大的风险源头。美方强推“脱钩断链”扰乱全球产业链供应链安全稳定，煽动意识形态对立，搞阵营对抗，滥用经济、金融垄断地位对别国实施长臂管辖、单边制裁，还对外输出通胀、财政危机，造成严重外溢效应，《通胀削减法案》以“掏空”欧洲的方式“保护”美国制造业，《芯片与科学法案》通过巨额产业补贴和遏制竞争的霸道条款推动芯片制造“回流”本土……美国为一己私利甚至连盟友都不放过。德国伊弗经济研究所报告说，美方做法给德国带来“去工业化”威胁，德国工业结构将受到严重损害。
中国给世界带来的是机遇不是挑战，是合作不是对抗，是保险不是风险。中国是全球产业链供应链的重要参与者与维护者，连续6年保持全球货物贸易第一大国地位，是140多个国家和地区的主要贸易伙伴。国际货币基金组织预测，今年中国经济对世界经济增长的贡献率约为三分之一。世贸组织最新报告将今年全球货物贸易量增速预期上调，认为中国是“关键因素”。中国致力于实现高质量发展，不断扩大高水平对外开放，为各国企业营造市场化、法治化、国际化的投资环境，成为全球企业的投资热土。
谁是“风险”，谁是“机遇”，世人自有公论。所谓“去风险”不过是蒙骗世人的幌子而已，其本质是把经济科技问题政治化、武器化，大搞排他性“小圈子”“小集团”。打着“去风险”旗号鼓动对华“脱钩”悖逆大势，这种抹黑中国、给中国贴标签的做法绝不会得逞。
一帮政治骗子向全世界撒谎造谣，到头来会耽搁了人类的发展与进步。
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（来源：杨勇）