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最近,部分医疗机构儿科发热门诊患者增多,很多孩子都感染了呼吸道合胞病毒。呼吸道合胞病毒有什么危害?它与流感和新冠病毒有何区别?家长应该如何科学应对?来看专家的解读。

感染呼吸道合胞病毒的症状主要表现为鼻塞、流涕、咳嗽、咳痰、发热等;呼吸道合胞病毒通过飞沫和密切接触传播,婴幼儿以及体质弱的老年人容易感染。

专家介绍,在北方地区,呼吸道合胞病毒一般在冬春季比较多见。过去三年,由于公众保持了戴口罩、勤洗手的良好卫生习惯,其感染率较低。今年由于公众活动增加,呼吸道合胞病毒的感染率也随之升高,感染高峰也相对延迟。

如何区分流感、新冠和合胞病毒?专家表示,如果家庭当中没有新冠病毒感染者,孩子突然出现发热、咳嗽等症状,呼吸道合胞病毒感染的可能性更大。流感病毒感染症状相对较重,以高热为主,往往出现浑身酸痛、恶心呕吐等症状,而合胞病毒感染的典型症状是咳嗽、喘息等。呼吸道合胞病毒感染为自限性疾病,一般只需要使用常规抗病毒药物以及止咳化痰类的药物,症状大多会在1至2周内消失。感染呼吸道合胞病毒后,免疫力一般只能维持几个月,所以孩子上一年感染过,第二年还有再次感染的可能。预防呼吸道合胞病毒感染,首先要养成良好的卫生习惯。

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quanmiantuixinghehuchangzhiwanquanfuhewoguoguoqingshuiqing,shihehubaohuzhililingyugenbenxing、kaichuangxingdezhongdajucuo

taipuhewanyanliutang,yishuiliansandi,jiangzhehuqianshou,jianli“lianhehechangzhi”,chengweichangsanjiaoyitihuafazhandeshengdongzhujiao;chuanyuliangdijiaqiangkuajieheliuxietongzhili,cunjihechangzhankaijinnianshoucilianhexunhe,gongtongzhulaochangjiangshangyouzhongyaoshengtaipingzhang。congbentengwanlidechangjianghuanghe,daozaofuliangandejiaxianghehu,zaidaohuantengshanjiandewumingxiliu,120duowanminghehuchangshanggangshoushui、xieshouzhishui,helishouhu“shuiqinghechang、yuxiangqiandi”demeilitujing。

quanmiantuixinghehuchangzhi,shiyixijinpingtongzhiweihexindedangzhongyang,lizujiejuewoguofuzashuiwenti、baozhangguojiashuianquan,congshengtaiwenmingjianshehejingjishehuifazhanquanjuchufazuochudezhongdajuece。suizhehehuchangzhidequanmianjianli,gejihehuchangduiwubuduanzhuangda,cong“zongzhihui”dao“zuiqianshao”,shengshixianxiangcunwujihehuchangyijizhuayiji,cengcengcugongjian,zhiliziyuanbuduanjuji、zhilishouduangengjiaduoyuan、zhilixiaonengriyitisheng。hehuchangzhidailaihehuchangzhi,jianghehubomianmaofashenglishixingbianhua,2022nianguojiadibiaoshuiyouliangshuizhiduanmianbiliwei87.9%,tongbishangsheng3.0gebaifendian。shijianchongfenzhengming,quanmiantuixinghehuchangzhiwanquanfuhewoguoguoqingshuiqing,shihehubaohuzhililingyugenbenxing、kaichuangxingdezhongdajucuo。

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不经意间发现晨起口内有血或者刷牙吐出来有血丝;咬苹果时发现苹果上有血……牙龈出血大部分人都经历过,然而很多人对此都视而不见,认为不就上火流血了没啥大不了,吃点维生素c就会好。但牙龈出血真的只是上火吗?补充维生素c就能止血?可千万别小瞧了它!牙龈出血也有可能是身体其他疾病的信号,听听武汉协和医院口腔科医生怎么说……

牙龈出血是牙周病最常见的症状,也是牙周病患者的主诉症状。许多患者不知道牙龈出血特别是刷牙时牙龈出血是一种疾病的早期信号,因而不能及时到医院诊治,延误了牙周病早期阶段的治疗。

⒈菌斑、牙结石。菌斑、牙结石的刺激是引起牙龈出血的主要原因,菌斑、牙结石的堆积引发牙周组织炎症,导致牙龈出血。

⒉其他刺激因素及不良生活习惯。外伤、不良的修复体/充填体的机械刺激及习惯张口呼吸等因素,同样可以引发局部牙周组织炎症。

⒊内分泌的改变。牙周组织是性激素尤其是雌激素的靶器官。在女性妊娠、哺乳期间,雌激素水平的大幅改变常加重牙周组织炎症,导致牙龈出血,甚至牙龈增生。青少年因为内分泌改变,加上口腔卫生维护不佳、作息不规律,会出现青春期牙龈炎。

⒋全身系统性疾病。全身系统性疾病如高血压、糖尿病、血液系统疾病、肝肾功能异常等导致牙周组织对于局部刺激的抵抗力下降,诱发牙周组织炎症。

⒌药物的服用。常见的药物有抗凝血类药物,如华法林、阿司匹林、肝素、硫酸氢氯吡格雷片等,常见于有血栓病史、心肌梗塞和心脏支架术后的患者。

其他原因,如吸烟、精神压力大、作息紊乱等也会诱发牙龈出血。

牙周炎(牙龈出血)主要是由局部因素引起的牙周支持组织的慢性炎症,最初表现为牙龈红肿出血,如果牙龈炎未能及时治疗,炎症可由牙龈向深层扩散到牙周膜、牙槽骨而发展为牙周炎。

这时单纯依靠刷牙或口服消炎药已经无法去除病因,而大多数患者在这个阶段执念于“消炎”,失去牙龈炎的最佳干预治疗机会,牙龈炎持续进展,从量变到质变,产生牙周袋,牙槽骨吸收,牙齿松动,最终导致牙齿脱落。牙齿脱落后,牙槽骨的吸收也会增加后期修复的难度,没有了一口好牙,你还会吃嘛嘛香么?

牙周炎对身体健康带来的危害非常隐匿,是个日积月累的过程,当引起重视。大量研究证明,牙周炎能通过龈下菌斑生物膜中的微生物及其产物引起全身炎症及免疫反应,可能成为一些全身疾病的危险因素。

现在已经确定的是,牙周炎可加速心脑血管疾病、糖尿病、增加孕妇发生早产体重新生儿的风险、呼吸系统疾病、消化系统疾病、类风湿性关节炎、阿尔兹海默病的发展。

1.如果是急性牙龈出血,牙龈突然出血不止,建议尽快用干净的纱布紧紧压住出血部位,及时就医。

2.如果是慢性长期的牙龈出血,大部分是因为牙齿清洁不到位,牙齿缝隙清理不干净,需要来医院检查,评估是否需要洁牙,给口腔全面清洁。

3.对于全身系统疾病引发的牙龈出血,需要及时排查病因,首要是治疗全身疾病,同时采取相应的口腔治疗。

⒈控制菌斑,保持口腔卫生

日常生活中要按时刷牙,一天至少刷两次牙,早晚各一次,饭后要漱口,刷牙若有出血现象,可在温开水中加入适量盐来漱口,切忌避开出血位置不刷哦!此外要使用巴氏刷牙法,正确使用电动牙刷。

推荐:巴氏刷牙法

将牙刷对准牙齿与牙龈交接的地方,将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向(上颌牙向上,下颌牙向下),轻轻加压,使刷毛一部分进入龈沟,一部分在沟外并尽可能伸入两牙之间间隙内,用轻柔的压力,使刷毛在原位左前后方向短距离的水平颤动8—10次。

颤动时牙刷移动仅约1毫米,每次刷2—3个牙。在将牙刷移到下一组牙时,注意重叠放置。刷上、下前牙舌(腭)面时将刷头竖放在牙面上,使前部刷毛接触龈缘或进入龈沟,做上下的颤动。刷咬合面时,将刷毛垂直咬合面略加压,使毛尖到达窝沟点隙,左前后方向颤动8—10次,再移至邻牙。

⒉清洁牙菌斑

辅助使用牙线、牙缝刷以及冲牙器(水牙线)清洁牙齿邻面菌斑。

⒊保持良好的饮食及生活习惯

戒烟;多吃水果蔬菜;少吃辛辣刺激、油炸烧烤等油腻食物,高糖饮食也不建议;日常生活中要注意适量运动,强身健体。

q:早晚都刷牙,不会再出血?

a:no!即使刷牙方法正确,通常也只能清除部分的牙菌斑,因为有些牙菌斑躲藏在牙间隙里,牙刷无法刷到,这就增加了牙周疾病的几率,从而易发生牙龈出血。

q:牙龈出血就是上火,缺维c?

a:no!看似简单的牙龈出血易被大家所忽视,很多人认为牙龈出血是“最近上火了”,其实不然。牙龈出血的病因很多,维生素c缺乏是其中之一。长期的维生素缺乏会导致毛细血管的脆性和通透性增大,容易引起牙龈出血。在排查了全身因素后,牙龈出血最常见的原因还是局部的菌斑与牙结石的刺激,所以就医至关重要!

q:止血牙膏有用吗?

a:牙龈出血时,不能仅依赖有止血功能的牙膏,市面上号称可以止血的牙膏都有一种叫“氨甲环酸”的止血处方药,掩盖您的出血症状,延误病情!止血成分看起来表面上牙龈出血减轻,但造成牙龈出血的实质原因没有解决,暂时的牙龈出血症状减轻只会让大家放松警惕,实际上牙菌斑和牙结石正持续破坏您的牙周组织和牙槽骨,长期下去牙齿将会松动,甚至脱落。

综合武汉协和医院公众号报道原创吴越琳

    马克龙在联合记者会上表示,在台湾问题上,他的立场“非常明确”,并明确表示自己的言论未引发白宫方面的反弹。马克龙称,法国和欧洲在台湾问题上的立场一致,支持“维持现状”,“一个中国”政策没有改变,寻求和平解决台湾问题。げ( )【 】( )【 】(易)【yi】(炼)【lian】(红)【hong】(强)【qiang】(调)【tiao】(,)【,】(要)【yao】(加)【jia】(快)【kuai】(转)【zhuan】(化)【hua】(学)【xue】(习)【xi】(成)【cheng】(果)【guo】(、)【、】(聚)【ju】(力)【li】(推)【tui】(动)【dong】(高)【gao】(质)【zhi】(量)【liang】(发)【fa】(展)【zhan】(,)【,】(以)【yi】(三)【san】(个)【ge】(“)【“】(一)【yi】(号)【hao】(工)【gong】(程)【cheng】(”)【”】(为)【wei】(抓)【zhua】(手)【shou】(,)【,】(激)【ji】(发)【fa】(创)【chuang】(新)【xin】(深)【shen】(化)【hua】(向)【xiang】(未)【wei】(来)【lai】(、)【、】(改)【gai】(革)【ge】(攻)【gong】(坚)【jian】(向)【xiang】(纵)【zong】(深)【shen】(、)【、】(开)【kai】(放)【fang】(提)【ti】(升)【sheng】(向)【xiang】(前)【qian】(行)【xing】(的)【de】(闯)【chuang】(劲)【jin】(和)【he】(干)【gan】(劲)【jin】(,)【,】(实)【shi】(实)【shi】(在)【zai】(在)【zai】(干)【gan】(、)【、】(锚)【mao】(定)【ding】(一)【yi】(流)【liu】(干)【gan】(、)【、】(对)【dui】(标)【biao】(先)【xian】(进)【jin】(干)【gan】(。)【。】(要)【yao】(不)【bu】(断)【duan】(开)【kai】(拓)【tuo】(创)【chuang】(新)【xin】(之)【zhi】(道)【dao】(,)【,】(以)【yi】(超)【chao】(常)【chang】(力)【li】(度)【du】(一)【yi】(体)【ti】(建)【jian】(设)【she】(教)【jiao】(育)【yu】(科)【ke】(技)【ji】(人)【ren】(才)【cai】(强)【qiang】(省)【sheng】(,)【,】(提)【ti】(升)【sheng】(全)【quan】(域)【yu】(创)【chuang】(新)【xin】(水)【shui】(平)【ping】(,)【,】(加)【jia】(快)【kuai】(建)【jian】(设)【she】(具)【ju】(有)【you】(全)【quan】(球)【qiu】(影)【ying】(响)【xiang】(力)【li】(的)【de】(科)【ke】(创)【chuang】(高)【gao】(地)【di】(、)【、】(创)【chuang】(新)【xin】(策)【ce】(源)【yuan】(地)【di】(和)【he】(国)【guo】(际)【ji】(重)【zhong】(要)【yao】(产)【chan】(业)【ye】(创)【chuang】(新)【xin】(中)【zhong】(心)【xin】(;)【;】(不)【bu】(断)【duan】(激)【ji】(发)【fa】(改)【gai】(革)【ge】(之)【zhi】(勇)【yong】(,)【,】(努)【nu】(力)【li】(打)【da】(造)【zao】(营)【ying】(商)【shang】(环)【huan】(境)【jing】(最)【zui】(优)【you】(省)【sheng】(,)【,】(推)【tui】(动)【dong】(浙)【zhe】(江)【jiang】(成)【cheng】(为)【wei】(集)【ji】(聚)【ju】(高)【gao】(端)【duan】(要)【yao】(素)【su】(的)【de】(磁)【ci】(场)【chang】(、)【、】(创)【chuang】(新)【xin】(创)【chuang】(业)【ye】(的)【de】(沃)【wo】(土)【tu】(、)【、】(现)【xian】(代)【dai】(治)【zhi】(理)【li】(的)【de】(范)【fan】(本)【ben】(;)【;】(不)【bu】(断)【duan】(释)【shi】(放)【fang】(开)【kai】(放)【fang】(之)【zhi】(能)【neng】(,)【,】(全)【quan】(省)【sheng】(域)【yu】(融)【rong】(入)【ru】(长)【chang】(三)【san】(角)【jiao】(一)【yi】(体)【ti】(化)【hua】(发)【fa】(展)【zhan】(,)【,】(做)【zuo】(大)【da】(“)【“】(浙)【zhe】(江)【jiang】(人)【ren】(经)【jing】(济)【ji】(”)【”】(、)【、】(做)【zuo】(强)【qiang】(总)【zong】(部)【bu】(经)【jing】(济)【ji】(,)【,】(加)【jia】(快)【kuai】(建)【jian】(成)【cheng】(贸)【mao】(易)【yi】(强)【qiang】(省)【sheng】(、)【、】(高)【gao】(质)【zhi】(量)【liang】(外)【wai】(资)【zi】(集)【ji】(聚)【ju】(地)【di】(、)【、】(高)【gao】(层)【ceng】(次)【ci】(对)【dui】(外)【wai】(投)【tou】(资)【zi】(策)【ce】(源)【yuan】(地)【di】(和)【he】(民)【min】(营)【ying】(经)【jing】(济)【ji】(总)【zong】(部)【bu】(高)【gao】(地)【di】(;)【;】(不)【bu】(断)【duan】(展)【zhan】(现)【xian】(奋)【fen】(进)【jin】(之)【zhi】(姿)【zi】(,)【,】(推)【tui】(动)【dong】(全)【quan】(省)【sheng】(党)【dang】(员)【yuan】(干)【gan】(部)【bu】(大)【da】(力)【li】(弘)【hong】(扬)【yang】(伟)【wei】(大)【da】(建)【jian】(党)【dang】(精)【jing】(神)【shen】(和)【he】(红)【hong】(船)【chuan】(精)【jing】(神)【shen】(、)【、】(浙)【zhe】(江)【jiang】(精)【jing】(神)【shen】(,)【,】(大)【da】(兴)【xing】(调)【tiao】(查)【zha】(研)【yan】(究)【jiu】(之)【zhi】(风)【feng】(,)【,】(做)【zuo】(到)【dao】(“)【“】(干)【gan】(净)【jing】(加)【jia】(干)【gan】(事)【shi】(、)【、】(干)【gan】(事)【shi】(且)【qie】(干)【gan】(净)【jing】(”)【”】(,)【,】(努)【nu】(力)【li】(干)【gan】(出)【chu】(新)【xin】(时)【shi】(代)【dai】(第)【di】(一)【yi】(等)【deng】(工)【gong】(作)【zuo】(。)【。】

    中国驻乌拉圭大使王刚提到,今年是中乌建交35周年。近年来,中乌两国企业签署500千伏输变电环网闭合项目,成为建交以来中国企业在乌拉圭中标的最大基建项目和“一带一路”框架下的首个双边大型成套项目。

    3yue26ri,shamencbaquanmingxingsaiqijian,jubanleshoujiecbashangwugaofengluntan,laiziguojiatiyuzongju、beijingtiyudaxue、qinghuadaxue、zhongyangcaijingdaxuedengdanweihuojigoudeduoweizhuanyerenshi,changtancbadefazhanzhilu。﹎.εз︷:﹎::..:*●.。::°o¤,,¤o°`°o¤*.:*‘..:*.:*’.*εз→︷╅╊(ˉ`._.._.′ˉ)(ˉ`′ˉ)`..′  “其实,我们广西自治区,还有nbl前四名球队所在地,安徽、陕西、湖南,都是人口大省(自治区),篮球氛围也挺好的,如果我们这几个省区能够进去cba的话,我想对cba以后整体的商务推广是有促进意义的。”许超说。

5月20-22日,2023肠道大会暨国内首个以健康为主题的综合性电商节——未来健康节,在北京国家会议中心举行。

本次大会以“爱肠道·爱学习·爱整合”为主题,200多家行业知名企业,数十位院士及其团队,还有来自国内各大顶尖高校和科研院所近百位专家学者齐聚一堂,共同探讨关于肠道健康领域一线观察与深度思考。

g-niib作为新锐益生菌品牌,受邀出席大会,会上,geniebiome共同创办人,香港中文大学医学院助理院长、内科及药物治疗学系教授,香港微生物菌群创新中心主任「黄秀娟教授」,分享了其科研团队在肠道微生态领域的最新科研成果:平衡肠道微生态对于改善人体健康,提升免疫力,甚至针对长新冠已经成为一种创新治疗策略。

而天猫未来健康节更是以养生为核心,围绕均衡营养、肠道健康,为众多消费者打造了一场集合养生科普、购物及分享体验一体的肠道健康展览。

在过去,人们对保健品的消费主要集中在单一化学元素产品,如维生素、矿物质等。然而,随着对健康的认识不断深入和科学研究的进展,保健品消费模式也在发生变化,逐渐向微生态管理迈进,越来越多的人开始选择益生菌产品作为日常的保健补充品。

尽管益生菌领域快速发展,但是消费者对于益生菌的认知仍然存在巨大的误差。大部分消费者对于益生菌的认知仍然停留在调理肠胃,改善便秘腹泻等简单的调理上。

但是越来越多的研究表明,肠道微生物群落的失衡与多种健康问题相关,如肠道炎症、免疫系统失调、代谢性疾病等。

香港中文大学医学院助理院长黄秀娟教授在肠道大会上分享的一系列科研数据就显示,肠道微生态与covid-19紧密相关,一方面病毒感染会改变肠道菌群的组成和功能,另一方面肠道菌群的失衡程度会加重covid-19症状的严重程度,调节肠道微生态在covid-19的预防、治疗和疫苗反应中发挥着重要作用。

而研究显示,专为亚洲人体质而研发的微生态免疫配方(sim01)可以帮助加速患者的康复和增强抗体反应,而特定的有益细菌—青春双歧杆菌,具有免疫增强活性。recovery研究表明,与对照组相比,sim01组临床症状缓解比例更高,对消化问题、疲倦、难以集中注意力、记忆力下降、一般身体不适五大症状改善明显,能够帮助身体延缓衰老,让身体机能保持年轻状态。

当前益生菌市场充斥着大量同质化的商品,使得消费者难以辨别产品的真伪和质量,如何筛选具有严谨科学研究支持的产品,譬如借助基于双盲、随机对照的临床试验结果,则是选取产品的关键。

以g-niib益生菌为例,作为背靠香港中文大学医学院研发实力的科研品牌,g-niib以“用科研重塑健康微生态”为品牌理念,致力于通过科学的方法和先进的技术提供高效、安全的益生菌产品。旗下明星产品“微生态免疫配方(sim01)“,坚持“精准高效”“组方配伍”的理念,选取了3种亚洲人肠道内最刚需的双歧杆菌,包括可以保持肠道年轻的青春双歧杆菌,组合多种益生元,并结合先进的微胶囊锁菌技术,能够帮助人体保持肠道年轻,提升身体自护力。

这一配方不仅获得国际专利认证,更有一项超过400人参与的大型双盲临床测试,实证其具有提升免疫力,减少细菌病毒(包括新型病毒)的感染风险,以及提升皮肤、情绪、睡眠质量及加快病后痊愈等功效。

凭借产品硬实力及出色的市场影响力,产品于2022年一举荣获国际发明展金奖和nutraingredients-asia「2022年最佳益生菌奖」两项大奖。在此次肠道产业大会上,g-niib再次斩获「2023微生态创新奖」潜力品牌及《肠道产业》2022-2023年度微生态创新标兵企业两项大奖,再度获得行业认可。

同时,在天猫未来健康节的展会上,g-niib也通过趣味互动,专家访问、直播展示等多种活动,为到场参观的消费者带来了一次别处生面的健康展览,成为媒体和消费者的目光焦点。

g-niib微生态配方免疫 (sim01专利配方)也以独有的“吃出年轻态”概念,吸引众多消费者咨询。

目前肠道微生物应用发展迅猛,在免疫、肿瘤等疾病领域具有广阔的应用前景。g-niib作为顶尖的微生物研究公司,亦会秉承“用科研重建健康微生态”的精神,延伸至更多的健康领域,通过科研和实证为消费者带来可行、精准的微生态健康j9九游会登陆入口的解决方案。

    julejie,shenzhenrencaifangqiandingmaimaihetong10nianhou,kegenjuyouguanguidingshenqing100%chanquanshangshijiaoyi。zheyiweizhegoufangzhezaimaifangde10niannei,wufamaifang。□  

医案:冯女士,36岁,反复鼻炎发作

冯女士是一名国企高管,工作经常待在办公室。岭南夏天向来难熬,但只要一开空调,冯女士的鼻塞症状就加重,甚至会呼吸不畅。她自行购买藿香正气口服液服用,鼻塞有所缓解,但仍有反复。冯女士平时怕冷,工作压力较大,月经量少,且月经后期咽部常伴有少许痰。最近,冯女士在月经期间不慎受凉,出现怕冷、鼻塞、流涕、喷嚏症状已有5天。久闻德叔擅长治疗杂病,冯女士便前来求诊。

德叔表示,春夏季人体皮肤腠理开泄,冯女士长期处于温度较低的空调房中,导致空调所生的风寒邪气外袭人体。“肺主皮毛、肺开窍于鼻。”寒邪停留在体表导致肺气失宣,因此容易出现鼻塞甚至呼吸不畅。小满降水增多,湿邪易侵犯机体,寒湿相合,使鼻塞缠绵难愈。藿香正气口服液有散寒除湿的功效,所以服用后症状也能有所改善。冯女士素来月经量少,也反映其身体气血不足。月经之后血室空虚,卫气难以发挥卫外功能,因此更易外感风寒之邪导致感冒。在治疗上,德叔除了解表散寒,还针对其体质加入益气养血之品,防止症状反复。服药5天后,冯女士的鼻塞症状明显改善。

小满标志着炎夏登场,此后的天气暑湿并重,人们津液消耗较多,因此日常可进食清利湿热、养阴生津的食物,如赤小豆、薏苡仁、绿豆、西瓜、鲫鱼、鸭肉等。煮粥时可加些荷叶,醒脾开胃,有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。另外,夏季心气当令,可适时将保温杯里的“菊花泡枸杞”换成“淡竹叶泡水”,起清心除烦之效,达未病先防之功。中医注重天人合一、阴阳互补,在夏天应以性寒凉味酸食物为宜,尽量不吃辛辣温燥之物,以免助热伤阴,同时注意生食冷饮不宜过度,以免伤及脾胃阳气。

“虚邪贼风,避之有时。”乘凉时要注意各关节、腰腹、颈背、脚部保暖,下雨后注意不要着凉感冒。若素体阳气不足的人,此时可多晒太阳,尤其是晒后背,以养自身阳气。

材料:半只鸡,瘦肉150克,白芷3-5克,五指毛桃40克,红枣去核三四枚,生姜3-5片,精盐适量。

功效:健脾补肺利湿。

烹饪方法:将鸡、瘦肉切小块,放入沸水中焯水备用;上述食材(除白芷外)放入锅中,加清水约2500毫升,武火煮沸后撇去浮沫,改为文火煲1.5小时。白芷用少量水润湿,出锅前10分钟放入锅中煎煮,后放入适量精盐调味即可,此为两三人量。(记者林清清通讯员沈中)

进入小满节气后,雨水明显增加。所谓“小满小满,江河渐满”,北方地区此时小麦、禾稻灌浆饱满尚未成熟,生机勃勃;而南方地区则进入“龙舟水”降雨集中期,高温高湿。广东省名中医、广东省中医院重症医学科大科主任邹旭教授提醒,此时养生保健要诀,要注意助阳和祛湿。

“小满者,满而不损也,满而不盈也,满而不溢也。”邹旭表示,此时人体的阳气上浮充盈,是一年中精神状态最好的时期。《黄帝内经》中也提到,夏天要“夜卧早起,无厌于日”。“无厌于日就是要多晒太阳!”邹旭提醒,“大自然新旧循环,人体也是如此,需要多晒太阳‘助推一把’,把身体里的阳气散发出来,全身气血才能通畅,不被痰湿所困。”

此外,平时还可多按摩培元固本的命门穴,以及和胃健脾化湿的阴陵泉穴。

“龙舟水”期间,人体易受湿邪所困,脾胃运化失常,故饮食宜清淡、营养、易消化,宜食新鲜蔬菜、瓜果。所谓“冬吃萝卜夏吃姜”,建议可适当食用生姜,不但可以排汗降温、健胃增进食欲,还可缓解疲劳、乏力、厌食、失眠、腹胀、腹痛等症状,但阴虚体质不宜食用。

夏季白日渐长、黑夜渐短,适当午睡对于保持精力充沛、提高工作效率很有帮助。午餐后最好休息半小时后再睡,时长不宜超过1个小时,以免影响夜间入睡。

所谓“春夏养阳”,夏季自然界万物生长、阳气充盛,人体阳气也处于相对旺盛时期,故夏季是补养人体阳气的最佳时节,午间散步采阳就是不错的运动。邹旭教授建议,可选择在午饭前的11时-12时,以身体感觉温暖舒适、微微出汗为度,散步前后要注意喝点温开水。

近期昼夜温差大,容易造成心脑血管意外,有高血压家族史、血脂高、血糖高、腹型肥胖及缺乏运动的人群尤其需要注意。清晨、晚上外出要添衣,保持心态平和,适当运动,学会家庭血压检测,避免血压悄然飙升。

1.淮山药扁豆薏仁汤

材料:淮山药20克,白扁豆15克,薏米30克,猪骨数块,生姜、葱、食盐、香菜等适量。

做法:将猪骨洗净与淮山药、白扁豆、薏米、生姜一道放入锅中,加火熬煮,先武火后文火,最后放入适量葱、食盐、香菜等调味品。

功效:健脾祛湿。

2.莲子红枣绿豆粥

材料:粳米150克,莲子30克,红枣10枚,绿豆200克,白糖或冰糖适量。

做法:将粳米、莲子、红枣、绿豆洗净放入锅中,加水上火煮,先武火后文火,待粥煮成时放入适量白糖或冰糖调味。

功效:补脾安神、清热祛湿。(记者林清清通讯员查冠琳尚宝令)

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(来源:马连良)

发布于:临夏市
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