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乌克兰军方5月28日表示,俄军对基辅实施了大规模无人机袭击,52架攻击型无人机被乌防空部队击毁。

据俄罗斯卫星通讯社报道,乌克兰基辅市军事管理部门负责人谢尔盖·波普科表示,28日凌晨,基辅遭受了俄罗斯特别军事行动开始以来最大规模的无人机袭击。基辅夜间防空警报持续了五个多小时。

据英国广播公司(bbc)报道,基辅市长克里琴科说,俄军28日凌晨使用54架攻击型无人机对乌克兰发动空袭,52架攻击型无人机被乌防空部队摧毁,其中40多架无人机在基辅被击落。有无人机残骸掉落在基辅一个加油站附近,造成1名男子死亡,另有1名女子受伤。克里琴科敦促基辅居民“待在避难所”,警告之后可能还会遭遇无人机袭击。

基辅市军政机关负责人波普科26日表示,5月基辅已经发生了13起空袭事件,过去几星期内,俄无人机攻击数量成倍数增加,地点通常在与乌克兰接壤的地区。对于5月28日的无人机袭击事件,截至目前,俄罗斯方面暂无回应。

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孕妈们该如何健康饮食?

第六课

孕期吃海鲜

孕期能吃海鲜吗?

能!!!

中国膳食指南建议:

孕期每周吃1—2次海产品,每次约250—350g,帮助获得优质蛋白质和dha。

孕期适当吃海鲜对孕妈和宝宝都有好处,

孕期需根据自己的身体体质要适量食用。

孕期吃海鲜要注意!!!

01

/虾类/

烹饪虾肉时要完全熟透,少量食用,观察是否有过敏反应(如肤色发红,起疹,肚子疼痛等)。

02

/鱼类/

建议吃深海小型鱼类,含有更丰富的dha,含汞相对较低。孕妇一定要慎吃被污染的海产品。

03

/贝壳类/

贝壳类本身带菌量比较高,蛋白质分解又很快,一旦死去便大量繁殖病菌,产生毒素。

04

/蟹类/

不管是螃蟹,大闸蟹,还是梭子蟹,在怀孕期间最好都不要食用。蟹肉寒凉,活血通经,对孕妇非常不利。

05

/海藻类/

海藻含有大量能明显降低血液中胆固醇的碘,可以通过吃海藻来补充dha,促进胎儿发育。

孕期海鲜怎么吃?

1

海鲜要熟透才吃

海鲜中的寄生虫和病菌比较多,如果烹饪得不彻底,容易导致腹泻。

2

不要生吃海鲜

吃海鲜的时候生吃容易感染寄生虫,造成感染,甚至食物中毒。

3

吃海鲜不要吃得太多

吃海鲜不要吃得太多,容易消化不良,引起肠胀气和便秘。

4

不要吃腌制的海鲜

海鲜最好是现煮现吃,腌制的海鲜会产生危害物质,不利于孕妈和宝宝的健康。

5

过敏体质不宜吃海鲜

容易出现过敏症状,或出现上吐下泻的症状,对孕妈和宝宝不利。

6

海鲜不宜与富含鞣酸的水果同食

海鲜中富含的蛋白质和钙与鞣酸结合,不仅会降低蛋白质的营养价值,且鞣酸与钙离子结合易刺激肠胃,出现恶心呕吐、腹痛腹泻等症状。海鲜与这些水果(如葡萄、石榴、山楂、柿子等)同吃至少间隔2小时。

7

海鲜要熟透才能吃

海鲜富含矿物质砷,与维生素c同食易中毒。因此,应避免在吃海鲜前后2小时内服用维生素c药丸。但是,适量含维生素c的蔬菜和水果(指500g以内)和海鲜同食是不会中毒的。

(转自:上海奉贤)

在5月17日盘中跌破“7”关口后,人民币对美元汇率在在岸和离岸市场继续走低。

5月18日,人民币对美元即期汇率在以6.9988开盘后,接连跌破7.00、7.01、7.02、7.03和7.04关口,盘中最低至7.0490,跌幅超过500点,随后人民币对美元即期汇率跌幅收窄,16时30分官方收盘价报7.0294,较上一交易日跌309个基点。人民币对美元官方收盘价跌破“7”关口,要追溯到2022年12月6日。

更多反映国际投资者预期的离岸人民币对美元汇率同样走低,5月18日接连跌破7.01、7.02、7.03、7.04和7.05关口,盘中最低跌至7.0547,较前一交易日下跌超过450基点。

“虽然即期汇率破‘7’后大家比较关注,但从结汇购汇情况看,还是比较平衡的,而且美联储加息周期进入尾声,美元指数也不大可能出现大幅走高的情况,人民币连续走低的压力不大。”某国有大行外汇交易员表示。

为何人民币对美元汇率近日连续走低?

中信证券首席经济学家明明指出,近期美国银行业风波与债务危机愈演愈烈导致市场避险情绪升温,叠加长期通胀预期意外上升导致市场降息预期回调,因而近期美元指数走强,进而人民币汇率一定程度有所承压。同时,4月国内经济复苏节奏不及预期,经济基本面对人民币的支撑走弱。

他指出,在“美元走强 国内经济基本面不及预期”的组合下,人民币近期或弱势运行,长期汇率或回归震荡市。但由于预计美元中长期将回归偏弱势运行,因而虽然短期人民币或因海外因素有所承压,但长期或将回归震荡市。

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东方网5月18日消息:2023年5月19日是第13个“世界家庭医生日”,今年的活动主题是“签而有约,共享健康”。上海249家社区卫生服务中心3万余名社区医务人员、6600余名家庭医生作为社区卫生服务的主力军,承担着常见病、多发病的诊疗、公共卫生和健康管理工作,从常见病初级诊疗到疑难杂症的精准转诊;从慢病管理早期筛查到临终患者安宁疗护;从儿童健康保健到老年人健康管理,已经成为居民全生命周期健康管理的守护者。尤其在过去三年的疫情防控中,以家庭医生为代表的广大基层卫生工作者全力投入抗疫,全面参与社区居民核酸筛查、密接人员排查、隔离健康观察、社区健康监测、出院患者健康管理。封控期间,全力保障社区居民配药,以及血透、放化疗等特殊患者对接与转运。随着疫情防控新形势与新要求,社区卫生服务机构快速扩容增能,全市社区卫生服务机构2594个发热诊间全部启用,实现社区吸氧服务、输液服务快速覆盖,住院床位、家庭病床全力承接下转患者,牢牢守住了疫情防控的网底。

当前,在健康上海建设进程中、在分级诊疗制度构建中,家庭医生用实际行动践行着责任与担当,提升了社区卫生服务能力、推进了家庭医生签约服务发展。越来越多居民签约家庭医生:全市累计签约超过950万人,常住居民签约率超过38%,老年人、儿童、慢性病人、孕产妇等重点人群签约率超过80%。越来越多服务功能在家门口实现:连续两年建成91家示范性社区康复中心;每年建立8万张家庭病床,为超过80万人次提供居家诊疗服务;全覆盖实施安宁疗护服务,守护上海城市温度;全市87%的社区达到国家“优质服务基层行”推荐标准。越来越多居民接受并信赖家庭医生:上海社区门诊量一直保持在全市近三成,签约居民在社区就诊率达到53%,在去年新冠救治期间,社区发热诊疗量一度占全市60%。

5月19日傍晚时分,北外滩白玉兰广场为全市家庭医生亮灯,“签而有约,共享健康”在灯光映衬下,既是向全市家庭医生致敬,也是向未来展望,让越来越多的家庭医生如同星星之火,为上海市民带来更有温度、更有显示度的健康服务。

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七  根据教育部消息,当天教育部党组书记、部长怀进鹏,工业和信息化部党组成员、总工程师田玉龙出席会议并讲话。国家保密局、国家疾病预防控制局负责人和中央网信办、公安部有关部门负责人就有关工作进行了部署。

《漫长的季节》热播,剧中的东北美味让人“食指大动”水捞饭、锅包肉、拌桔梗、煎粉、烧烤啤酒、冷面……真香!

跟着热播剧吃美食,如何做到又潮又健康?

剧中,王阳喜欢水捞饭,在他意外离世后,父亲王响每年都会在他的忌日给他准备一碗水捞饭。

图片来源:电视剧《漫长的季节》画面

东北民间俗语说:“大米水饭咸鸭蛋,给个村长都不换。”有人说过水饭,就是热的大米饭用凉开水泡过,吃着图一个省事凉快。那么,这是不是上海人说的“泡饭”?

水捞饭就是用凉开水泡大米饭或高粱米饭,把饭捞出来吃,夏天吃起来很凉爽。

水捞饭用的原料,一般是大米或高粱米。作为主食,精白大米不是一种高蛋白质食物,但它的确含有6%-7%的蛋白质,而且在粮食中,大米蛋白质的质量还算相对较好,氨基酸平衡优于小米、玉米、高粱甚至小麦的蛋白质,含量又高于红薯的蛋白质。

上海泡饭一般是隔夜饭。很多人早上就喜欢吃泡饭,把前一天剩下的白米饭加点水,煮沸后趁热吃掉。隔夜饭由于是剩米饭,经过一夜甚至更久的冷藏,米饭的淀粉会发生“老化回生”的变化。

从微观角度来说,就是淀粉分子靠近成束,形成更多“抗性淀粉”,消化起来难度会加大,所以上海人说的“泡饭”相对现做的水捞饭来说,更难消化。胃肠道功能比较差的人尤其注意,一定要好好咀嚼,不要当粥一样,急急忙忙咽下去。

白米饭的营养价值在主食中算是比较低的一种。同时,因为质地柔软、容易消化,血糖指数还相当高。

《中国居民膳食指南(2022)》建议每天摄入谷类食物200-300克,其中包含全谷物和杂豆类50-150克。可以用部分全谷物或杂豆类代替部分大米。高粱米蛋白质质量低于大米,也不适合全部替代主食,和大米混合做水捞饭比较适合。对于糖尿病患者来说,胃肠功能还可以的情况下,建议用粗杂粮代替部分精制大米或面粉。

剧中,王响为感谢龚彪,亲手下厨做了两道菜,其中一个就是锅包肉,还表扬了自己的厨艺:“作为东北菜中的大菜,平常人家谁能有这功夫这手艺?”此外,王阳带给沈墨吃的锅包肉是糖醋调酸,咬一口,脆脆响,十分诱人。

图片来源:电视剧《漫长的季节》画面

锅包肉作为一道东北菜,一般来说,主要分为以糖醋调味为主的龙江派、以番茄酱调味为主的辽宁派和以酱油调味的内蒙派。在东北以外,东北菜馆吃到的锅包肉以龙江风味为主,这种锅包肉也被称为“老式锅包肉”。

锅包肉的主要材料就是猪里脊,它对人体有诸多好处,富含优质蛋白,可为人体提供所必需的氨基酸,其中丰富的铁元素,起到改善缺铁性贫血的作用。此外,猪肉是人体摄取维生素的主要来源之一。

里脊肉脂肪含量较低,所以用它来制作锅包肉,酥嫩可口。《中国居民膳食指南(2022)》建议每周畜禽肉300-500克,平均每天40-70克左右。

不过,锅包肉作为挂糊油炸的食品,还添加白糖、酱油等,容易导致肥胖,对于容易长痘、皮肤容易出油,以及有慢性咽喉炎、肠道疾病、胆囊疾病等人群,都不太友好,需要严格控制摄入量。即便正常人群,也建议减少此类食物摄入频率,最好控制在一个月不超过3次。

剧中,龚彪喜欢喝啤酒,下酒菜通常就是简单、便宜又爽口的拌桔梗。

作为一道凉拌小菜,拌桔梗的做法是:将桔梗摘下洗净、控干、浸泡,去掉松软的表皮,再把根放到淡盐水里浸泡,使其根中纤维分离,整个根呈丝条状,也可以用手撕,最后曝晒、贮存起来,或直接放入辣椒面、糖,拌上蒜泥,加些其他佐料,腌渍成可口的小咸菜。

桔梗根可制成美味的菜肴,在日韩和我国东北地区将桔梗作为食用蔬菜的习惯十分普遍。

桔梗营养丰富,含有多种氨基酸及多种人体必需的微量元素,含有亚油酸等不饱和脂肪酸,有降压、降脂、抗动脉粥样硬化等多种作用,因此是一种很好的功能性食品。

桔梗很早就被我国应用于临床治疗。在张仲景《伤寒论》中,记载有三物百散、桔梗汤等方剂,均以桔梗为主药。桔梗有止咳祛痰的作用,还被用于治疗咽喉疾病、急性腰扭伤等,也是保健和抗衰老佳品。

拌桔梗由于添加盐、糖等,所以需要控制摄入量。

《中国居民膳食指南(2022)》建议每日添加糖最好控制在25克以下,成年人每天食盐不超过5克。

对于糖尿病、高血压等慢病患者来说,也要控制盐的摄入,所以要严格控制这类食物的摄入。

剧中让人又恨又可怜的殷红曾提到过,她的妈妈靠卖煎粉供她读书,自己长大后也曾想过要攒钱开个煎粉店。

图片来源:电视剧《漫长的季节》画面

煎粉,是将粉坨(由淀粉加工后制成)切成边长3厘米左右的立方体,在平底锅上倒入油,热后放入粉块,适当翻面,直到粉块完全熟透。

在煎制过程中,注意保持粉块的完整,不要煎碎。再将煎好的粉块盛入碗中,加入芝麻酱汁、蒜汁、醋、酱油、调味汁、辣椒油、香菜等。

煎粉的主要成分淀粉,油锅里煎熟再添加佐料,含有一定的碳水化合物、脂肪,少量蛋白质,维生素和矿物质含量非常少。这也是油煎食品,作为小吃偶尔食用,控制摄入的总量和频率。

煎粉不适合“三高”人群,以及心血管疾病、糖尿病、胆囊疾病等患者。正常人群建议每个月不超过3次,吃的时候可以替代部分主食。

剧里三番两次出现的泥炉烤肉和雪花啤酒,仿佛隔着屏幕也闻得到香味。夏日来临,夜排档也将多起来,想吃烧烤、喝啤酒吗?

图片来源:电视剧《漫长的季节》画面

说到安全隐患,那自然是高温烤制会产生致癌物杂环胺和苯并芘;说到营养问题,最容易出现的问题就是肉食较多、蔬菜少、缺主食。

其实,油炸和炭火烧烤是最不健康的烹调方法,它们不仅造成营养素损失,而且会产生大量氧化产物和致癌物。有多项研究表明,过度加热的肉类会促进糖尿病和心脑血管疾病,而且不利于预防肠癌。

平时烧烤可以怎么吃?如果在吃烧烤的时候,控制肉类的数量,增加蔬菜和薯类的数量,至少做到一份薯类、一份蔬菜,再加上一份肉,营养平衡就能大大改善,也能在很大程度上避免血脂和血压上升,同时还有利于减少诱发肠癌的危险。

一项由悉尼大学研究者发表于英国营养学杂志的研究发现,有些啤酒的血糖指数非常高,甚至比白米饭、白馒头、白面包、白糖还高。啤酒里的碳水化合物主要是麦芽糖,而麦芽糖的血糖指数和葡萄糖是一个档次的。一种液体食物,不需要咀嚼,消化吸收率超级高,自然就升血糖快。

尽管啤酒本身所含的碳水化合物听起来好像并不高,只有4-5克/100毫升,低于大部分甜饮料,但架不住它喝进去的量往往很大。比如喝1000毫升的啤酒,就等于摄入量40-50克碳水化合物,而吃半碗饭(一两生米煮的饭)只有37.5克的碳水化合物。

啤酒中含有酒精,就按4%来说,1000毫升啤酒是40克酒精,远远超过《中国居民膳食指南(2022)》中成人一天酒精量不超过15克的建议。

任何形式的酒精对人体健康都无益处。酒精本身就含有热量——1克酒精含有7千卡热量,这一点千万不要忘记。对于糖尿病、心血管疾病、高尿酸血症、痛风患者等,都应该避免饮酒。

“啤酒 烧烤”,妥妥的“痛风套餐”。烧烤美味,但还是需要注意频次、摄入量。吃烧烤的时候,建议不要搭配啤酒,最好是水,也可以是淡茶等。

冷面,夏日主食的“一股清流”?

剧中的冷面馆,也是让人印象深刻。说起冷面,夏日来临,很多人可能胃口不好,主食吃得少,而一碗凉爽的冷面则会成为季节之宠,相对于其他面条形式更受欢迎。

夏天喜欢吃蛋白质含量低的冷面、凉粉、凉皮之类食物,不仅是因为它们可以凉着吃,某种意义上是因为它们的蛋白质含量低,身体散热较少。然而,蛋白质太少又会造成饱腹感过低的问题,当时饱饱的,很快就饿了。

但是,你知道吗?面条在煮制过程中,大量的可溶性营养素会溶入汤里,如钾、维生素b1、维生素b2、尼克酸、叶酸等,为让热面条冷却,还要把面条放到冷水中,更加重营养素损失。

从营养角度来说,夏天光吃冷面容易营养不均衡,还需要搭配蔬菜和适量的动物性食物,如肉蛋类等。

同时,可以适当选择加了绿豆、蚕豆、豌豆等杂豆粉做成的“杂面条”,或者加了部分荞麦粉的荞麦面条来代替精白粉面条,其中的维生素和矿物质的含量会比精白面粉高一些。

冷面浇头也有讲究,要注意控盐、控油。出于增加筋力的考虑,几乎所有的挂面和拉面,在和面时就会加入盐,所以面条里本身就含有不少盐。此外,浇头尽量少用肥肉,可以用瘦肉代替。

记牢这些健康要点,

才能将热播剧同款美食,

吃得又潮又健康!

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近来,上海街头的垃圾桶频频成为社会热议话题。一周前,记者亲测了7个路段5个轨交站口6个公交站发现,部分路段垃圾桶设置仍不合格。市绿化市容局相关负责人也回应称,部分区域垃圾桶的确偏少,正在进行优化调整中。

时隔一周,记者再次实地测评走访发现,作为上海地标之一的南京路步行街,垃圾桶设置已悄悄变化:老步行街垃圾桶的位置已调整优化,东拓段主马路依然没有垃圾桶,但在河南中路、江西中路、四川中路增加了垃圾桶,数量从原先的5个增加到了10个。

4年前,《上海市生活垃圾管理条例》开始实施,为促进垃圾减量,借鉴国际经验,市容环卫部门逐步减少了全市道路废物箱的数量,南京路步行街就是其中之一。

2019年5月,南京路步行街的垃圾桶从原先129个减少到66个,随后又减少到46个。

46个是什么概念?当时,记者从第一百货门前的第一个垃圾桶开始,走了28步,“遇到”第二个垃圾桶;又走了38步“遇到”第三个垃圾桶;再走了38步“遇到”第四个垃圾桶。后面的垃圾桶,每隔三四十步就会有一个。这些垃圾桶都设置在步行街中间的休息区,市民坐在长椅上边聊天边吃东西时,扔垃圾很方便。

4年过去,记者今天再次走访了这段老的步行街。

第一个垃圾桶依然位于第一百货门口,走了20多步,看到第二个垃圾桶,在第一百货东楼门口,这两个垃圾桶的间隔距离与之前差不多。

第三个垃圾桶位于亨达利钟表门口,靠近泰康食品,这个垃圾桶与第二个垃圾桶的间隔距离不到10米,显然是调整过位置了。

第四个垃圾桶位于原上海帐子公司门口,第五个位于第一食品商店门口,在对面新雅粤菜馆门口还有一个垃圾桶。这几个垃圾桶与2019年的位置相比,也有调整。符合新版《上海市道路、公共广场等废物箱配置导则》所规定的:旅游景区、商业中心、特色商业街区等根据人流量配置适宜数量的废物箱,原则上每50米设置1处。商业步行街路幅平均宽度超过20米的,宜两侧交叉设置,单侧间距可大于50米。

从西藏中路一直走到河南中路,记者发现,有些垃圾桶之间的间隔距离较近,最近的都不到10米,一眼就能看到2个垃圾桶,而不再是2019年时的平均分布。

再仔细观察可以发现,垃圾桶集中在食品商店门口较多,比如第一食品、泰康食品、新雅、三阳南货等,而百货公司、服装店门口较少。

正在第一食品商店门口整理所购食品的王阿姨表示,“之前看到电视上关于垃圾桶的报道,但是步行街这里感觉垃圾桶蛮多的。”

记者注意到,烟民都会自觉走到垃圾桶旁边抽烟,手里有垃圾需要扔的市民也会走到垃圾桶处扔,基本没有乱扔垃圾的现象。

穿过河南中路,来到步行街东拓段,垃圾桶的设置明显不同。因为,在主马路上,找不到一个垃圾桶。

南京路步行街东拓段主马路没有垃圾桶

那么,这里的垃圾桶在哪儿?记者在河南中路、江西中路和四川中路拐角处找到了垃圾桶,一共10个。其中,河南中路拐角处有2个,江西中路和四川中路拐角处各有4个。因为东拓段的路幅较宽,视野相对开阔,在十字交叉路口,还是比较容易发现这几个垃圾桶的。

东拓段各支马路的垃圾桶

主马路没有垃圾桶,市民游客感觉如何?记者随机采访了10名游客。其中2位市民表示,他们刚刚有一个饮料瓶要扔,一开始也没有找到垃圾桶,后来是在江西中路大丸百货后门发现了垃圾桶,“如果是第一次来这里的游客,又急着要扔掉垃圾的话,一时间找不到垃圾桶是有点不便,但其实稍微走几步路是会看到垃圾桶的。”

有6名游客听到记者提问才意识到:原来这段步行街没有垃圾桶!他们表示,虽然在一定范围内没有垃圾桶在某些时候会不便,但是为了环境整洁,理解在主马路不设垃圾桶的做法,“如果步行三五分钟能看到垃圾桶,那还是可以接受的。”

另外有2名游客正在寻找垃圾桶,要丢掉手里的一张纸巾和咖啡杯,正好环卫工人在打扫路面,手里拎着一个小型垃圾桶,两人就把垃圾扔进了环卫工人手里的垃圾桶。

实在着急扔垃圾,也可以扔进环卫工人的蓝色桶里。

老的步行街为何调整了垃圾桶的位置,东拓段又为何增加了垃圾桶?记者从负责步行街保洁的环卫公司获悉,老的步行街是根据人流密度调整了垃圾桶的位置,而东拓段则是考虑到客流增长,所以垃圾桶数量也适当增加。

欣谊环境卫生服务有限公司相关人士介绍,“老的步行街在2019年逐步将垃圾桶减少到46个,现在也还是46个,数量不变,但是位置根据人流密度进行了调整,比如第一百货门口是地铁站出口,所以摆放了一个,第一食品商店、泰康食品等食品商店是人流聚集的地方,又是食品商店,我们考虑垃圾产生量会比较多,所以设置垃圾桶,相应较少百货商店、服装店门口的垃圾桶,而以前是平均50米有一个垃圾桶。”

至于东拓段的调整,该人士表示,东拓段开放以来,人流量逐步增加,尤其是今年,所以在支马路增加了垃圾桶数量,在河南中路口增加了1个,在江西中路和四川中路口各增加了2个,总数增加到10个,方便市民游客投放垃圾,“垃圾桶设置根据实际情况发展变化而调整,更科学合理,更人性化。”

据了解,南京路步行街东拓段于2020年9月正式对外开放。当时,参考国际经验,为了促进垃圾减量,培养市民游客减少垃圾产生、不乱扔垃圾的文明习惯,同时也不因垃圾桶而影响东拓段的视觉景观,市容环卫部门没有在东拓段的主马路上设置垃圾桶,而是将垃圾桶放在了几条马路拐角处。

此外,相对于老的南京路步行街有1000多米,东拓段仅495米,垃圾的产生量、投放垃圾的需求要小一些,这也是东拓段主路没有设置垃圾桶的原因之一。

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(来源:孙应吉)

发布于:景县
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