中国文明网08月07日:日韩亚洲av人人夜夜澡人人爽_搜狐午夜网,《【老师你的兔子好软水好】》电视剧完整版在线观看 - 全... 网络上流传的火灾现场视频显示，有患者把白色床单拧成一股，从窗户外顺着床单往下滑；有人坐在外墙的空调外机上等待救援；八楼的患者也把床单伸出窗外，计划自救。无人机盘旋在这栋楼的上空，重复地播放一个声音，“请保持冷静，等待救援。”︼fuier5jgg2-vshdys7123fid-eryfjxdgr
最近一段时间，我们身边陆续有亲朋好友出现新冠病毒二次感染，这也让不少读者非常关心，生活中除了戴口罩、勤洗手、少熬夜、注意通风外，还可以做些什么降低发生“二阳”的风险。广东药科大学附属第一医院临床营养科主任赵泳谊主任医师从营养的角度为读者支招。
赵泳谊主任介绍，要预防“二阳”就要注意提高我们身体的免疫力，而提高免疫力的方法之一就是要注意优质蛋白质的摄入，因为所有的细胞，包括免疫细胞、免疫组织器官，都要靠蛋白质构成。
早餐时可以吃些牛奶、鸡蛋、豆浆，午餐、晚餐可以吃些肉类（鱼肉、鸡肉等白肉要优于牛肉、猪肉等红肉，后者脂肪含量更高）。这里要补充提醒，广东人最喜欢煲汤，很多人认为，滋养人体的成分主要在汤里，而炖了汤的鸡肉鲜美程度下降，吃起来比较“柴”，往往把它丢弃。其实，无论鸡汤、肉汤还是鱼汤，汤的蛋白质含量远不及肉块本身。虽然味道鲜美，但大部分肌肉纤维蛋白质难以溶入汤中，其中蛋白质的含量通常只有1%—2%。和蛋白质含量占15%—20%的肉块比，逊色不少。
是否需要通过吃蛋白粉来补充优质蛋白质？赵泳谊介绍，健康人群只要有均衡的饮食，合理的搭配，不需要额外增加蛋白质，过多地增加蛋白质会加重肾脏的代谢负担。
提高免疫力，远离“二阳”，注意补充优质蛋白质的同时，还不能忽略饮食均衡。也就是说每餐中都要有优质蛋白、碳水化合物、适当的脂肪、膳食纤维、矿物质、维生素。一说起饮食均衡，很多读者会觉得是老生常谈，其实反复强调是有原因的。
赵泳谊解释，营养学中也有木桶效应，一只木桶能盛多少水，并不取决于最长的那块木板，而是取决于最短的那块木板，如果这只桶的木板中有一块不齐或者某块木板下面有破洞，这只桶就无法盛满水。此前有位健身爱好者，每餐吃10个鸡蛋加两个苹果，其他什么都不吃，很短一段时间他就瘦了30斤，但健康出现各种问题，不得不找赵泳谊主任求医。
均衡饮食并不难做到，赵泳谊建议，早餐可以有牛奶（或豆浆）、鸡蛋、主食，再搭配一两个水果；中餐和晚餐有主食、蔬菜、肉类、豆制品即可。
另外，还可以适量增加维生素a和维生素c的摄入，也有助于提高身体的免疫力。维生素a主要存在于深色的蔬菜、水果里，如菜苔、西兰花、胡萝卜等；蔬菜水果中的维生素c含量都比较高。此外，铁、锌、硒也有助于提高免疫力，可以从肉类、虾类、坚果中摄入。（记者陈辉通讯员林锐锐）
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易炼红强调，要增强对标先进“坐不住”、突围突破“等不起”、赶超跨越“慢不得”的危机感和紧迫感，时刻保持不进则退、不追则危、不预则废的清醒警醒，在高质量发展成色、科技创新能级、改革攻坚力度、对外开放水平、社会治理效能等方面正视差距不足、找准发力重点，吸收好先进理论、先进做法、先进模式、先进经验，做到取真经、悟真道、谋真招，以进取心态、奔跑姿态、赶超状态不断补强弱项、示范争先。【欧美性aⅴ欧美性】。
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2022年12月，国务院同意在沈阳、南京、杭州、武汉、广州、成都等6个城市开展服务业扩大开放综合试点，试点期3年。至此，中国服务业扩大开放综合试点增加到11个。自2015年在北京启动服务业扩大开放综合试点以来，服务业扩大开放已形成“1 n”试点格局。′`·.(`·..·′).·′`·-(ˉ`v′ˉ)-█┗┛↘↙╰☆╮≠︻︼─一( )【 】( )【 】(“)【“】(中)【zhong】(国)【guo】(经)【jing】(济)【ji】(是)【shi】(世)【shi】(界)【jie】(经)【jing】(济)【ji】(恢)【hui】(复)【fu】(发)【fa】(展)【zhan】(的)【de】(强)【qiang】(大)【da】(推)【tui】(进)【jin】(器)【qi】(和)【he】(稳)【wen】(定)【ding】(锚)【mao】(。)【。】(中)【zhong】(国)【guo】(仍)【reng】(是)【shi】(跨)【kua】(国)【guo】(投)【tou】(资)【zi】(的)【de】(‘)【‘】(乐)【le】(土)【tu】(’)【’】(和)【he】(‘)【‘】(高)【gao】(地)【di】(’)【’】(。)【。】(”)【”】(中)【zhong】(央)【yang】(财)【cai】(经)【jing】(委)【wei】(员)【yuan】(会)【hui】(办)【ban】(公)【gong】(室)【shi】(分)【fen】(管)【guan】(日)【ri】(常)【chang】(工)【gong】(作)【zuo】(的)【de】(副)【fu】(主)【zhu】(任)【ren】(韩)【han】(文)【wen】(秀)【xiu】(在)【zai】(c)【c】(d)【d】(f)【f】(年)【nian】(会)【hui】(上)【shang】(强)【qiang】(调)【tiao】(。)【。】
推动垃圾分类成为低碳生活新时尚习近平心系这件“关键小事”
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★亮亮★ξ深蓝の爱ゞ【☆宝♀贝 虽然这两年的疫情，肯定又构成了新的严峻挑战。但我们真的创造了一个人间奇迹，自2012年以来，平均每年1000多万中国人脱贫，中国完成了消除绝对贫困的历史性任务！
平时总有不少阿姨、大姐咨询“气血不足”的问题，大夫总是让患者补气血，但因为概念太抽象又不知道具体该怎么做。今天就大家关心的“补气血”问题，好好聊一聊，尤其是从营养的角度，来解释到底什么是气、什么是血。
“气”是三大产能营养素“血”是各种微量元素
“气和血”都是构成人体生命活动的基本物质，“气和血”之间是可以互相转化的。简单地理解，就是气是能量，血是物质。也就是说，“气”是三大产能营养素(蛋白质、脂肪、碳水化合物)，“血”是各种微量元素，比如各种维生素、矿物质。
比如现在有的年轻人去健身，会吃蛋白质粉要增加肌肉，但是如果他们的饮食中b族维生素的含量比较低的话，一般生成肌肉的效果就会差一些；如果蛋白质粉吃多了，可能还会有肝肾负担。再说说大家最熟悉的维生素d，目前大家已经都知道不仅要多晒太阳，还要额外补充维生素d，因为它不仅对骨骼健康有帮助，而且还对预防阿尔茨海默症、预防呼吸系统的疾病等有所帮助。
但其实中医里的含义比这个简单理解要深，因为“气血”的含义还会包含人体五脏六腑的功能，以及经络的运行、气机的升降等。
比如，我们看“气”，有六种生理功能：
推动作用，其实就是包含了人体的基础代谢、蛋白质的生理功能。
温煦作用，就包含了脂肪可以保温的生理功能，同时也包含了人体的基础体温。
防御作用，包含我们常说的免疫力的问题和身体自我修复的问题。
固摄作用，包含了人体中的各种平衡，比如钾钠平衡、酸碱平衡、自主神经和非自主神经与肌肉运动之间的平衡等。
气化作用，考虑到人体的自我调节与环境的适应，这就包含了人体对于基础代谢随着温度会改变的问题，那么不同季节随着环境变化全天能量摄入就会适当调整。
营养作用，是维持人体生命活动、各个脏腑器官正常形态和功能的。
至于“血”，在中医有两个生理功能：神志活动和濡养全身。首先看一个人的气血是不是足，一定会看看这个人是不是面色红润，假如这个人贫血，那么他的面色与“白里透红”就有距离。
营养学角度的贫血跟中医“气血”的关系是什么？
还有中老年朋友会问我，能不能再说说贫血跟气血有什么关系？它们一样吗？
贫血如果从营养学角度可以理解为是一种营养缺乏病。
它的表现形式也是比较明显的。比如缺铁性贫血严重的时候，就会伴随中医说的神志问题，性格上会比较沉默、对人对事较为冷淡，如果是孩子贫血，还会有读写障碍。
如果从中医角度来说，就可以理解为气血不足，尤其是血虚偏多，这个时候更多的就是要去关注一些微量元素。
我们用营养学的角度来看，如果一个人贫血会有哪些物质比较缺乏？铁是大家第一想到的，其实还有锌、维生素b6、维生素b12、叶酸，此外还要有蛋白质。
所以，如果没有食物禁忌，一般会建议吃一些动物肝脏、动物血还有红色的瘦肉，这些食物都是富含铁、锌、优质蛋白的，同时里面含有的铁会是血红素铁，非常利于人体吸收，都能帮助我们去改善贫血。维生素b6、维生素b12缺乏也会造成很严重的贫血，因此我们要吃全谷物增加它们的食物来源。
当然，我们还需要有富含维生素c的蔬菜水果，这样才能帮助主食、蔬菜、水果里的不容易被人体吸收的三价铁转化为二价铁，更好地吸收。蛋白质是人体中不能缺少的营养素，很多微量元素的吸收需要有蛋白质的配合才能完成主动转运，打个比方微量元素好比货物，蛋白质好比运输车，有货又有车，才能更好地配送到位！
由于女性的一生中，有每个月的月经，还会经历怀孕、生产，因此贫血的风险就会比男性高，所以更要好好地保养身体。
养“气血”离不开荤素搭配两个食养方子请收好
看到这里有人会问了，如果“气”不足的话，是不是意思是说得首先保证饭量？不仅保证数量，还得保证质量，得有荤有素，得吃够优质蛋白？的确，为啥“气”和“血”要放在一起说，因为光有能量没有微量元素也不行，很多微量元素在身体里的作用都很大，可以帮助合成辅酶帮助消化。
说白了还是要荤素搭配，均衡饮食才能更好地帮助营养物质的消化吸收。《中国居民膳食指南》和平衡膳食宝塔是非常科学的膳食模式，日常生活中，我们还是要按照平衡膳食宝塔中的食物品种和推荐的数量去搭配食用。
因为，不管是“气”，还是“血”，都离不开良好的消化功能，都不离开多种食物中提供的多种多样的营养。
当然，对于中医养生中的特色食养方案，也是可以应用的，应用时我们可以适当参考膳食宝塔去搭配，这样会事半功倍。
下面送给大家两个调补气血很好用的食养方。
方子一：参芪枣米饭
配料：党参5克，黄芪10克，红枣20克，大米50-100克
做法：
1.将党参、黄芪冲洗一下，然后用清水浸泡30分钟，加水煮30分钟。
2.将红枣洗净切开去核，大米淘洗干净。
3.将参芪水过滤后，加入大米和红枣，一起制作成米饭。
说明：党参也可以换成西洋参，西洋参滋阴生津，与党参相比性质偏凉不容易上火。
方子二：五红水
配料：赤小豆、红枣、红衣花生仁，枸杞按需，红糖24克/天，清水
做法：根据食用量，将赤小豆、红枣、红衣花生仁、枸杞按照体积比1:1:1:1洗净，在锅里多加清水，放在锅里一起煮一小时，加入红糖再煮沸即可。以煮好的水代替部分饮水。
说明：如果有条件最好隔水煮，如果血糖异常不加红糖。红糖添加量不要超过每人每天25克，如果怕浪费食材，煮水剩下的食材可以做主食的一部分来吃，但是注意不要再吃其他坚果以及相应地减少水果食用量。
文/魏琳琳(中国营养学会会员、中国注册营养师)
lishengyushuo，henduomeikuangfenbuyumengguguonanbugebi，qiedoushilutiankuang。lutiankuangkaicaixuyaobokaibiaomiandetuceng，kaicaifanweifeichangda，erqieyemeiyoucaiyongduoshaohuanjingbaohucuoshi，yidanyudaoganzao、qifengdetianqi，wachulaidechentusuifengfeiyang。erqie，caikuanggaibianledixiashuihuozheheliudengtiaojian，jiajulecaochangshengchanghuanjingdeehua。♥ 3月29日，“投资中国年”地方专场推介活动在广东举行，巴斯夫、松下、汇丰等百余家跨国公司高管、外国商协会代表参加，活动签约外资项目74个，投资总额达905亿元。
品尝七色西红柿，看看灰姑娘的“南瓜马车”，见识比人还高的丝瓜……
带着这些好奇的愿望，5月24日，“走读中国”中外网络媒体交流活动来到了山东潍坊，这里不仅是“风筝之都”，更是闻名遐迩的“蔬菜之乡”，来自亚太地区14个国家的外国媒体记者，见证了寿光蔬菜产业发展路径：从“一粒良种”到“一桌好菜”，从“技术为王”到“全链领航”。
一早，记者们来到了丹河设施蔬菜标准化生产示范园，这里应用新型温室建造技术,集成应用最先进的设施农业装备、生产管理工艺和优良品种，提供专业的种苗繁育、种植与植保、温室设计与建造、温室装备等一系列全链条输出服务。
在展示区，大家被满棚红艳艳的小番茄吸引着，“在这里，小番茄就有200多个新品种，大多是我们自主知识产权产品，我们打造了全省最大的蔬菜种质资源保护中心，攥牢中国种子，才有主动权。”工作人员介绍说。
在蔬菜展示区，记者看到更多的“神奇蔬菜”：草莓番茄、苹果苦瓜、水果彩椒、紫色菜花……，光是番茄就有红、黄、绿、白、紫等10多个颜色，记者们边品尝边提出了各种问题，“这里的蔬菜销售依靠什么交通工具？”“土壤病虫害怎么防治？”“这里农民的收入怎样？”
这些问题，记者们在座谈会上找到了答案。稻田镇崔岭西村党支部书记崔玉禄说，政府给了我们很多支持，目前在国内的蔬菜销售都是公路运输，有蔬菜绿色通道，免收高速费。我们的大棚每年6-8月最热的时候是休棚期，不种菜的，依靠太阳的高温杀灭土壤中的病虫害，这样既让土地得到了休整，也可以绿色除虫。
关于记者们最关心的收入问题，崔玉禄自豪地说，现在我们这几乎家家都有2辆车，1辆家用轿车、1辆货运车，一个农户一般有3个大棚，每个大棚收入约10万元。
记者们听到了崔玉禄的介绍表示，这些经验非常值得学习和借鉴，希望能把这里的见闻带回他们的国家，提倡大家学习效仿。离开崔岭西村，大家参观了利用集装箱改造而成的“植物工厂”，集装箱内部如同列车卧铺分成5层，每层都种着绿叶蔬菜，这些菜被固定在营养液中，长势喜人。
负责人向记者们介绍：这种集装箱种菜不依赖土壤，专门可以解决无土栽培问题。一个40尺长的集装箱可以种植5000株叶菜，相当于2亩的产量，差不多28天可以收割一茬，每年盈利约60万元，目前出口加拿大、保加利亚、阿联酋等国家。
在市场上摸爬滚打的寿光人意识到：谁制定标准，谁就拥有话语权。当记者们来到寿光全国蔬菜质量标准中心，了解到：这里集成2369条蔬菜产业链相关标准，形成十四大类、182个品类的蔬菜标准数据库，编制完成了37种蔬菜的54项生产技术规程，6项全产业链行业标准获农业农村部发布实施，填补了国内空白，一个个寿光标准上升为国家标准。
为此，尼泊尔《加德满都邮报》助理高级副主编斌延提出，“可不可以与这里建立联系，让我们国家的机构来这里学习交流？”当得到肯定的答复后，斌延与相关负责人交换了j9九游会登陆入口的联系方式。
一天的行程进行了大半，当记者们略显疲惫地来到了蔬菜高科技示范园和菜博会现场时，瞬间被眼前神奇的景象振奋了。只见棚顶上垂着饱满的葫芦、长长的丝瓜；五颜六色的辣椒；近1米长的茄子……
最让人震惊的就是巨型南瓜，重达3、4百斤，好像童话《灰姑娘》里的“南瓜马车”，引得巴基斯坦记者忍不住伸手去抱一抱。
记者们也开启了“代言”模式，不仅自己拍摄着各种“神奇蔬菜”，准备向各自国家的观众介绍，还跟现场正在直播的中国朋友一起凑热闹，用他们的语言夸赞着中国蔬菜。
一天的行程结束，菲律宾通讯社记者阿古特表示，寿光之行充满惊喜，她从没见过那么多形态的辣椒和南瓜，对种子保存及蔬菜种植技术赞赏有加，智慧蔬菜大棚技术也让人眼前一亮。她很赞赏中国政府通过各种措施发展农业技术，提供财政支持，改善农民生活水平，令她感到钦佩。
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（来源：汤念祖）